Historicamente, minha maior preocupação quando compras de tênis tem sido a cor do meu swoosh. Mas suas prioridades mudam quando você está se exercitando com frequência e não quer arriscar lesões ou desconforto. E ultimamente eu tenho sentido uma advertência no meu joelho. A paisagem de tênis parece vasta e complexa para um novato como eu, então eu fui para Encino, a loja Fleet Feet da CA - famosa por sua atenção aos detalhes e missão de educar - para fale com o proprietário Trey Barnes sobre encontrar os tênis certos para os meus pés (e os seus!): Como é sempre o caso em LA, a loja The Fleet Feet fica em um mini-shopping despretensioso. É 92 graus na cidade quando eu visito (também conhecido como mais de 100 no Vale), então eu acho a loja convidativa se apenas para o ar-condicionado. Mas, na verdade, a loja foi recentemente refeita, então é bem legal. Anteriormente, uma famosa loja de tênis chamada Phidippides habitava esse local. Em seguida, Barnes assumiu, capitalizou o estoque existente e reputação, mas abriu uma franquia Fleet Feet e atualizou os serviços. Os compradores recebem atenção pessoal rara aqui sem nenhum custo extra. Barnes, ele próprio um corredor de maratona, realiza sessões informativas, convida especialistas para seminários sobre temas como prevenção de lesões e oferece programas de treinamento. Os clientes vêm com tanta frequência para ajudar com isquiotibiais apertados como fazem para os sapatos. Na verdade, quando eu entro, um cara está no chão com um vendedor, aprendendo sobre os benefícios dos rolos de espuma.Os vendedores aqui levam os clientes através de um processo abrangente que envolve perguntas sobre perda e ganho de peso, gravidez, regime de exercícios, corrida superfície, lesões, freqüência de treino e estilo de vida. Eles observam você caminhar e correr, examinar seu padrão insensível e medir seus pés (incluindo o comprimento do dedo do pé!) Enquanto está sentado e em pé. Seu encaixe de sutiã esportivo é abrangente também.
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Esse cara não é Al Bundy. Trey Barnes está obcecado em encontrar o equipamento certo para o treino de cada pessoa. Aqui estão as 7 melhores dicas para melhorar sua experiência com tênis:
1. Meias : quando se trata de meias, aparentemente as questões se estendem muito além do tubo versus joelho. Meias de algodão absorvem a umidade, o que pode criar irritação, "pontos quentes" e manchas de pele seca. Em vez disso, escolha uma versão de poliéster de bambu, lã, coco ou sintético, como o par Balega Hidden Comfort (US $ 11) acima, com aberturas de ventilação e calcanhar de malha para proteger da fricção.
2. Massagem seus músculos : Há uma diferença entre uma aula de yoga e uma massagem profunda. De maneira semelhante, é ótimo se esticar e até mesmo usar suas mãos para acalmar seus músculos, mas para realmente soltar suas canelas e panturrilhas, use algo como The Stick Muscle Roller (de US $ 27, 50) ou ferramentas similares como kits de desempenho / terapia de Trigger Point ( de US $ 69, 99). Acima, Barnes demonstra como usar o The Stick. (Tire sua mente da sarjeta!)
3. Sempre esteja atento: A forma como nos sentamos e sentamos regularmente pode ter um grande impacto em nosso conforto enquanto treinamos. Por exemplo, quando você está segurando um bebê, certifique-se de trocar regularmente os lados para não desenvolver excessivamente os músculos dos braços e das pernas em um dos lados do corpo. Esteja consciente de como você está saindo.
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4. Conheça o seu comprimento / largura : Ao contrário do que se pode esperar, o pé fica mais longo e mais estreito quando você está de pé. Se um sapato estiver bem assentado, as chances são de que ele será muito curto quando você se levantar. Certifique-se de subir e andar com seus tênis antes de comprá-los.
5. Necessidades de estabilidade : Sem a ajuda de um especialista como Trey Barnes, você não pode 100% saber se você precisa de um tênis neutro, estável ou de controle de movimento. (Depende do movimento do seu tornozelo, etc.) Você sempre pode usar o “teste de impressão”, embora ele não acredite muito nisso. De qualquer maneira, a maioria das pessoas precisa de um sapato estável, então, pelo menos, pergunte ao seu vendedor de tênis quais calçados se encaixam nessa conta.
VÍDEO: O que há em um passo? 6. Use palmilhas : Retire o forro de meias frágeis do tênis e coloque-o em uma palmilha, recomendado por qualquer podólogo ou vendedor de sapatos decente, que lhe permita flexionar os dedos dos pés com mais eficácia. Nada deveria estar te atingindo no meio do arco. As palmilhas absorvem o choque, por isso o exercício é mais fácil para o seu corpo. PS Eles agora fazem palmilhas para saltos altos.
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7. Bloqueie seus cadarços : Se você encontrar o seu calcanhar saindo do seu sapato ou até mesmo se você quiser apenas um aperto mais apertado em torno do seu tornozelo, trave seus cadarços. Aqui, Trey Barnes nos mostra como: Eu obviamente sou um verdadeiro crente, já que eu saí com os tênis Nike LunarGlide + 3 ($ 100) e SuperPreço Premium Palmilhas ($ 39.95) e senti aquela dor lancinante no joelho desde então (bata na madeira!). amigos é como usar seus tênis ao máximo. Saiba mais sobre o Fleet Feet Encino . - Para dicas diárias de fitness, siga SELF no Facebook e Twitter. Obtenha o SELF no seu iPad!
