Isso significa que, se você deseja obter o melhor sono de qualidade e ter mais energia todos os dias, precisa de um horário regular de sono. (Sim, mesmo nos finais de semana!) Lembre-se: “Vá para a cama às 23h, ” não significa “Comece a se arrumar para a cama às 23h” Fatore meia hora antes para se preparar para a manhã, lave e relaxe - sem a sua TV ou iPhone, o que pode suprimir a liberação de melatonina que ajuda a adormecer. Bônus: Tente escurecer as luzes uma hora antes de dormir para preparar seu corpo ainda melhor.
