Estes alimentos saudáveis farão com que o seu sorriso pareça ainda melhor. Além disso, os piores criminosos que mancham os dentes e como desfazer os danos.
1 queijo
Parece que os franceses estão fazendo algo com aquele curso pós-refeição. Queijo contém cálcio, que fortalece os dentes, bem como a mandíbula. E sua textura cerosa ajuda a remover as partículas de alimentos, diz Dr. Chase.
2 chá verde
Esta bebida é embalada com antioxidantes polifenóis que combatem os radicais livres formadores de placa e ajudam a prevenir doenças nas gengivas. Beba seu chá com água da torneira, que é enriquecida com flúor, e beba depois das refeições, porque os antioxidantes também reduzem o mau hálito.
3 cogumelos
A fonte natural mais comum de vitamina D na seção de produtos, esses fungos ajudam a absorver cálcio que fortalece os dentes. Além disso, a pesquisa sugere que um componente em cogumelos shiitake pode ajudar a prevenir cáries, diminuindo o acúmulo de placas, diz Jackie Newgent, RD, autor do Big Green Cookbook .
4 pistaches
Como a maioria das nozes, os pistaches têm enormes quantidades de magnésio, o que aumenta a absorção de cálcio; eles também têm beta-caroteno, que pode diminuir a inflamação da gengiva, a principal causa da doença periodontal.
5 iogurte
Probióticos, também conhecidos como boas bactérias, não fazem apenas o seu trato digestivo bom. De acordo com a pesquisa, os alimentos ricos em probióticos, como o iogurte, oferecem proteção contra doenças nas gengivas, diminuindo os níveis de bactérias ruins na boca. Além disso, o iogurte é uma fonte sólida de cálcio, proteína de soro de leite e fósforo, o último trio de dentes fortes, diz Newgent. (Misture, não derrame, o líquido permanece no topo; é o material que atinge o ponto ideal de proteína.)
6 sabotadores de dentes
Você conhece os ofensores óbvios - café, molho de tomate, vinho (mesmo branco; é muito ácido, o que enfraquece o esmalte e leva a manchas). Pós-happy hour, enxaguar e escovar ou usar o pacote de bolsa mini-escova Colgate Wisp sem necessidade de água, US $ 5 (para 16). E aproveite sua Starbucks com leite. A combinação cria uma reação química que pode proteger os dentes, diz Irwin Smigel, DDS, um dentista cosmético em Nova York.
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