A melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde e seu peso pode estar desistindo do refrigerante, mas não confie na mudança para bebidas adoçadas artificialmente. Alternativas de açúcar, como aspartame, sacarina, sucralose, fornecem doçura de açúcar sem calorias, mas também arrastam problemas. Um estudo recente descobriu que os substitutos do açúcar podem contribuir para níveis mais altos de glicose no sangue. A pesquisa também mostrou que os adoçantes falsificados não são digeridos e vão diretamente para os intestinos, onde causam impacto nas milhões de bactérias invisíveis que vivem em nosso intestino.
Coisas que mudam a vida podem acontecer quando você corta refrigerantes e bebidas adoçadas artificialmente. Aqui estão seis:
Você parecerá mais jovem por mais tempo.
Você se importa com o comprimento dos seus telômeros? Você deve. Os refrigerantes açucarados podem envelhecer tanto as suas células como fumar. Um estudo recente diz que beber uma lata de 12 onças por dia está associada ao encurtamento dos buffers de telômeros no final dos seus cromossomos. Esses pequenos queridos protegem seus genes, e encurtá-los está relacionado ao envelhecimento.
Você vai ficar doente com menos frequência
Seu risco de diabetes aumenta em 18% para cada 5% de calorias que você consome de adoçantes. Beber refrigerantes contendo adoçantes à base de milho, como Coca-Cola, e depois de apenas duas semanas você corre o risco de aumentar o colesterol LDL "ruim" e doenças cardíacas. Pesquisadores dizem que os adoçantes artificiais podem afetar nossas bactérias intestinais saudáveis. Esses bebês afetam como nosso sistema imunológico combate a infecção.
Você vai perder mais peso
As bebidas dietéticas fazem com que o seu intestino libere insulina, que é o principal hormônio de armazenamento de gordura que diz ao seu corpo para manter a gordura extra. Nutricionistas dizem que as pessoas que bebem dois ou mais refrigerantes diet por dia durante uma década verão aumentos no tamanho da cintura quatro vezes mais que os abstêmios.
Você não vai ficar com tanta fome
Os adoçantes artificiais dão a algumas pessoas uma sensação de desejar mais comida, e não menos, criando uma falta de satisfação. Os adoçantes artificiais variam de 400 a 8.000 vezes mais doces que o açúcar, e eles enganam as expectativas do corpo. Consumir comida ou bebida que é extremamente doce diz ao corpo que uma grande quantidade de calorias está a caminho.
Você não vai se sentir tão cansado
A cafeína no refrigerante provoca altos e baixos muito grandes, e o cansaço e a exaustão seguem bebendo muito do material. A cafeína pode causar desidratação, bem como superestimular o sistema nervoso.
Você vai proteger seus ossos
A deliciosa cor caramelo no refrigerante abriga o fósforo artificialmente criado. O fósforo natural encontrado em grãos e grãos é bom; o fósforo falso é hiperabsorvível e não sai do corpo. Pode causar cálcio para lixiviar dos ossos, porque o seu corpo não tem a opção de excretá-lo ou absorvê-lo.
