A maioria de nós precisa de segurança financeira básica e estabilidade para ser feliz. Uma vez que nos sentimos confortáveis de que temos dinheiro suficiente para ficar estável, acumular mais não é garantia de felicidade. Isso porque a verdadeira felicidade é uma jornada, não um destino, de acordo com Sherry Benton, Ph.D. Benton tem mais de 25 anos de experiência em aconselhamento psicológico. Família e amigos e conexões sociais aumentam nossa felicidade. Experimentar novas atividades e mostrar compaixão pelos outros nos faz esquecer de nós mesmos. Aqui estão 10 escolhas que você pode fazer para a felicidade agora.
Valorize a experiência sobre a compra.
Tente fazer algo novo ou ir a algum lugar novo em vez de comprar coisas novas. Assista a um concerto ou vá ao teatro. Saia e ande no parque. Vá de férias para algum lugar que você sempre quis explorar.
Concentre-se no que é bom. Coloque no papel seus pensamentos sobre o que é certo em sua vida. Escrever uma lista de gratidão diária é uma boa maneira de desligar o pensamento negativo. O exercício ajudará você a parar de se preocupar e se sentir mais satisfeito.
Conecte-se com sua comunidade.
Passe tempo com a família e amigos. Eles são o núcleo da sua rede de suporte. Faça um esforço para expandir seu grupo de amigos e cultivar uma vida social ativa. Conectar-se à sua comunidade ajudará você a se sair melhor e a se sentir melhor com relação à sua vida .
Ajude os outros .
Tornar a vida de outra pessoa mais feliz, em última análise, tornará sua vida mais feliz. Se o seu ato de bondade chega perto de casa, como ajudar um amigo ou membro da família, ou se sua compaixão se estende ao voluntariado em uma cozinha de sopa, não importa. Mostrar que você se importa com os outros é o que conta.
Pare de julgar.
Os cientistas dizem que a felicidade se relaciona com a liberação de dopamina no cérebro, que carrega sinais entre as células do cérebro. Entregar-se ao pensamento crítico e crítico encerra o sistema de dopamina. O resultado é que você se sente ainda mais insatisfeito e infeliz.
Faça exercícios regularmente ao ar livre.
Exercitar-se ao ar livre fará você se sentir ainda melhor do que ir ao ginásio. Adicione caminhadas ou ciclismo às suas atividades regulares.
Seja absorvido em uma atividade.
Encontre uma atividade tão absorvente que você foque totalmente na experiência e esqueça de pensar em si mesmo. Tricotar ou cozinhar, escrever ou pintar, tocar música, pescar ou velejar. Estes são os tipos de atividades que farão você esquecer seu ego.
Aproveite o seu trabalho .
Encontre uma carreira que você realmente goste. Segmente o trabalho que usa seus pontos fortes e oferece oportunidades de sucesso.
Durma um pouco . Sete a oito horas de sono todas as noites farão uma enorme diferença na maneira como você se sente. O sono suficiente aumentará sua felicidade, energia e entusiasmo durante o dia.
Pratique meditação.
Você reduzirá seus níveis de pressão arterial e dor se meditar por apenas 10 minutos por dia. A mediação também ajudará a reduzir sua depressão e ansiedade.
