Se tivéssemos que escolher um hábito que oferecesse o maior retorno para o seu fanfarrão da beleza, seria o exercício. Sério, isso faz maravilhas. Quando a maioria de nós pensa sobre o porquê de nos exercitarmos, provavelmente pensamos em cutucá-la com apenas alguns quilos para baixo ou apertando o jeans skinny. Claro, o exercício é essencial para qualquer programa de perda de peso. Mas a maioria dos benefícios do exercício é na verdade interna. Você pode não vê-los, mas você definitivamente os sentirá.
Você está ativo o suficiente?
Para um corpo saudável e em forma, a American Heart Association recomenda pelo menos trinta minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada cinco dias por semana (tente uma caminhada rápida) ou vinte minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa três dias por semana (tente nadar -body fitness), além de trinta minutos de treinamento de força.
De melhor humor e energia a um coração forte e menos dores de cabeça, o exercício ajuda a manter seus interiores felizes e saudáveis (e também estimula sua vida sexual!). O exercício é fundamental para uma vida longa e sem dor. Previne até todo tipo de doenças, desde câncer de mama e osteoporose até diabetes e doenças cardíacas. E você conhece o mantra - um corpo saudável é um corpo bonito. Aqui está o que você pode esperar quando faz do exercício um hábito regular: Mais confiança: diga adeus a reclamar das pequenas imperfeições que ninguém mais consegue ver. A atividade física regular melhora a sua auto-estima para que você se sinta como a mulher bonita que você é. Felicidade: Exercício libera endorfinas que melhoram o seu humor e fazem você se sentir mais feliz. É ainda mais eficaz que os antidepressivos! Coração forte: Acelerar o seu ticker reduz o risco de ataque cardíaco ou derrame cerebral e ajuda a prevenir coágulos sanguíneos. Mantém a pressão arterial e o colesterol baixos e as artérias saudáveis. Em alguns casos, o exercício regular pode até mesmo substituir os medicamentos de colesterol. Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer alteração no seu plano de tratamento. Sono tranquilo: O exercício ajuda-o a adormecer mais depressa e a dormir melhor, para que possa descansar a sua beleza. Também ajuda a evitar perturbadores do sono relacionados ao peso, como apnéia do sono e azia. Melhor memória: não consegue lembrar onde você colocou as chaves? Não mais! O exercício ajuda a melhorar a memória e a função cerebral. Ele ainda reduz o risco de doença de Alzheimer de início precoce. Estresse mais baixo: sentindo-se estressado? O exercício é uma ótima maneira de queimar toda essa energia reprimida. (Psst: O sexo é um grande destruidor de estresse!) Menos dores de cabeça: Endorfinas são sua nova melhor amiga. Não só melhoram o seu humor, como ajudam a aliviar o corpo dolorido, o que alivia dores de cabeça, cólicas menstruais ou dores nas costas. Exercício também ajuda a aliviar dores de cabeça de tensão, deixando-o felizmente sem dor. Menos resfriados: quando a temporada de gripe atingir, evite o nariz escorrendo e vermelho (ninguém consegue tirar essa aparência). A atividade regular aumenta o seu sistema imunológico para protegê-lo de insetos desagradáveis. Menor açúcar no sangue: Obesidade e baixa atividade física são os principais fatores de risco para diabetes tipo II. O exercício regular reduz os níveis de açúcar no sangue e diminui a produção de insulina, assim você terá menos probabilidade de desenvolver diabetes tipo II. Alta energia: seu corpo produz tanta energia quanto necessário, de modo que o exercício diz ao seu corpo para aumentar seu nível de energia. Uma pessoa enérgica parece bonita e confiante, pronta para enfrentar o mundo! Melhor vida sexual: atividades aeróbicas, como correr ou dançar, são ótimas para a saúde cardiovascular - a chave para o sexo violento e para o orgasmo do tipo “eu-tenho-o-que-ela-está tendo”. Mentalmente, você se sentirá mais sexy também, à medida que ganha mais confiança em seu corpo. Menos desejos: Você já chegou a fazer filhós de fim de noite? Exercício pode manter esses desejos de comida de dieta-baking na Baía, assim seu apetite permanece sob controle. Para quem está tentando parar de fumar, o exercício também ajuda a suprimir os desejos de nicotina.
