Encontrar uma atividade física que você possa manter não é uma tarefa fácil. Embora seja tentador mergulhar na última mania de treino ou começar a correr só porque seu melhor amigo faz isso e tem pernas incríveis, a chave é escolher uma atividade que você realmente goste. Como encontrar o parceiro certo na vida, pode haver alguns erros ao longo do caminho, mas depois de descobrir o seu jogo de exercícios, motivar-se a trabalhar para fora é uma batalha tão difícil carregada com um milhão de desculpas de por que você deve acampar no seu sofá.
Compartilhamos nossas atividades de condicionamento físico favoritas de todos os tempos, que nos mantêm voltando para mais. Talvez um desses treinos seja o que você está procurando.
1 Kickboxing:
Amanda Schupak, YouBeauty Research Editor
Eu odeio o ginásio. Correr e andar de bicicleta machucou meus joelhos. Eu não sou um nadador forte. E a minha agenda de yoga uma vez por semana se deteriorou de vez em quando. Eu nunca fui capaz de encontrar uma forma de exercício que eu pudesse manter. Até agora.
Há alguns meses, comecei a praticar kickboxing com o iLoveKickboxing.com, que tem locações em todo o país. Não é nem uma aula de aeróbica nem um treino de hardcore, mas dá-me os benefícios de ambos - sérias tarefas cardio-plus e piada pesada - sem as coisas que me desanimam, por exemplo, um sensei severo ou vestido de forma sensual ratos de academia.
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Essas classes de kickboxing atingem o equilíbrio perfeito de Cachinhos Dourados para mim. Eles são divertidos e incrivelmente desafiadores. Os instrutores são ao mesmo tempo amigáveis e duros, me empurrando através de um aquecimento de 30 minutos no acampamento que eu não posso acreditar que sou capaz de completar.
Depois, há o soco e chute, que basicamente é apenas foda. Em algumas semanas, pude ver melhorias em minha força, resistência, velocidade e forma. Adoro poder acompanhar várias medidas de progresso como prova de que o (realmente, realmente) trabalho árduo está valendo a pena.
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2 Yoga:
Courtney Dunlop, editora executiva da YouBeauty
Eu pratiquei balé, então resisti muito à ioga porque a respiração (na barriga) e a postura (dedos para frente) são completamente diferentes dos exercícios que estou acostumado, o que é frustrante. Mas conhecer todos os incríveis benefícios potenciais do yoga me fez tentar de novo e de novo, mesmo quando eu pensava que nunca iria “pegá-lo”. Estou tão feliz por continuar com isso, porque acho que o aspecto meditativo do yoga é uma mudança de vida. Meus níveis de estresse são mais baixos (a ciência prova que isso é um benefício da ioga), e não há melhor remédio para dormir do que uma aula de ioga relaxante. Eu até acho que posso recorrer à respiração e exercícios mentais para controlar minha ansiedade em situações difíceis ou dolorosas, o que é exatamente o que me ajudou a passar pela cirurgia do olho Lasik.
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3 Treinamento Pessoal:
Rachel Grumman Bender, YouBeauty Health Editor
Eu fico entediado facilmente quando se trata de fitness. Já passei por fases em que jurei que o ciclismo indoor / yoga / Pilates é o melhor treino que já fiz e não consigo me imaginar desistindo. Corta para alguns meses depois, e estou pronto para avançar para um novo desafio. Dois anos atrás, conheci Kelvin Gary, personal trainer e proprietário da Body Space Fitness, em Nova York. Ele mistura todos os exercícios, de kettlebells a exercícios cardiovasculares, bandas de resistência a tábuas, então eu nunca sei o que esperar quando nos exercitamos a cada semana - e isso me faz voltar, chova ou faça sol.
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Eu ainda fiquei com nossas sessões de suor durante toda a minha gravidez, o que manteve meu peso sob controle e manteve minha força, então agora eu posso facilmente pegar minhas gêmeas. E porque Gary é um dos seres humanos mais legais do planeta, ele me deixa falar com a orelha, o que me distrai de contar (e gemer) os últimos representantes difíceis - e antes que eu perceba, a hora acabou, ele está alto -fiving me, e eu vou embora me sentindo realizado e energizado.
4 Bailado Bonito:
Laura Kenney, editora-chefe da YouBeauty
Eu era uma mãe de dois no caminho certo para engordar até conhecer Mary Helen Bowers e me tornar obcecada com seus exercícios inspirados em balé. Uma bailarina profissional com o New York City Ballet por 10 anos, Bowers - que treinou Natalie Portman para seu papel vencedor do Oscar em "Black Swan" - criou o Ballet Beautiful, um programa de movimentos de fitness inspirados em balé que embelezam o resultado final Treinamentos diurnos de 18 horas - pernas longas e magras, bumbum alegre, peito aberto, postura perfeita - em rotinas simplificadas para mulheres comuns que não têm horas para gastar em treinos.
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O Ballet Beautiful é literalmente (e infelizmente!) O primeiro treino regular que fiz desde o nascimento do meu primeiro filho, há mais de três anos. Mas fiquei com ela porque vejo e sinto resultados imediatos, e o domínio da tecnologia por parte de Bowers faz com que minhas desculpas “mas estou muito ocupada” sejam impossíveis: seus exercícios são acessíveis onde e quando - desde que você tenha um computador. Você pode fazer uma aula on-line em tempo real via BB Live, ou comprar seus vídeos de 15 minutos Blast Streaming ($ 8 a $ 10).
Os treinos atingem os músculos que você nem sabia que existiam (você sabia que existe um músculo no canto superior da parte interna das coxas que, quando enfraquecido, impede o movimento de balançar? Eu não, mas agora eu tenho um!). Os efeitos de aperto e tonificação são imediatos e me colocam em um efeito dominó para um estilo de vida mais saudável. É essa conveniência, combinada com os resultados surpreendentes, que impossibilitam que eu pare. Não mais desculpas “mamãe” coxo: agora sou uma pessoa adequada!
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5 ciclismo:
Valerie Fischel, YouBeauty Photo Editor
Quando se trata de limpar minha cabeça e fazer exercícios, andar de bicicleta é a minha solução. Assim que chego lá fora, estou animado para estar na minha bicicleta, sem um caminho particular e com o céu aberto ao meu redor. É como passear - posso ir a qualquer lugar! Como não é um treino de alta intensidade, tento tirar o máximo proveito disso, empurrando-me em surtos e depois aproveitando a aceleração resultante. Depois de um passeio de 30 a 35 milhas, eu chego em casa suado (mas não dolorido), relaxado e completamente livre de negatividade. Acompanho meus passeios usando um aplicativo que me informa minha velocidade média, distância, registros pessoais e elevação, para que eu possa ver meu progresso. Mas eu também me divirto com isso - não há nada como descer uma ladeira com um grande sorriso no rosto (sempre usando capacete, claro!)
6 Correndo ao ar livre:
Julie Giusti, gerente de mídia social da YouBeauty
Eu gosto de voar sozinho quando eu treino, então correr ao ar livre com a minha música é sempre a minha primeira escolha. Eu não tenho o mesmo senso de realização de aulas ou exercícios em grupo. Eu prefiro definir e executar meus próprios objetivos em vez de seguir os de outra pessoa! Eu gosto de correr porque me deixa zona mais do que qualquer outra coisa. Meu corpo pode estar totalmente envolvido em um treino e minha mente pode estar em outro lugar completamente. E eu gosto que não é necessário equipamento - apenas eu e o asfalto.
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