Um dos maiores desafios de tentar diminuir o ritmo é tomar decisões inteligentes quando o seu dente doce ataca a calmaria das três da tarde diariamente ou logo após o jantar. E eu não sei sobre você, mas um pedaço de fruta - por mais delicioso que seja - nem sempre o corta quando o que você realmente quer é sobremesa.
Por isso, pedimos a oito especialistas em nutrição para suas guloseimas favoritas e saudáveis que realmente têm um gosto bom e satisfazem um dente doce. Aqui estão suas escolhas. Você pode nos agradecer mais tarde (só não com a boca cheia, por favor).
1 brownies remédio urbano
Estes brownies saborosos e nutritivos têm apenas 190 calorias e contêm 8 gramas de proteína. “Nossos deliciosos brownies são crus e veganos, assim como sem glúten, sem grãos e sem açúcar branco”, diz a fundadora da Urban Remedy, Neka Pasquale. “Usamos apenas alimentos integrais, ingredientes crus como amêndoas germinadas, coco orgânico, cacau, açúcar de coco não refinado e sal marinho do Himalaia. Nossos brownies não apenas satisfazem esse desejo doce e salgado, mas sendo que eles estão desidratados em baixas temperaturas, são fáceis de digerir e são ricos em vitaminas, minerais e enzimas. ”
2 Gnu Foods Hi-Fiber Barras em Chocolate Brownie
Se você nunca pensou que poderia amar uma sobremesa feita com grãos integrais naturais, pense novamente. "As barras originais da Gnu Foods Hi-Fiber e Minis são absolutamente deliciosas", diz Heather Bauer, RD, fundador da Bestowed, um serviço mensal que entrega produtos nutritivos com curadoria à sua porta. As barras originais são 140 calorias e têm 12 gramas de fibra. “Os minis têm apenas 70 calorias e 6 gramas de fibra por embalagem”, diz Bauer. “São 25% da sua ingestão diária de fibras. Essas mordidas de bondade de chocolate vão enchê-lo para que você não vá para a cama com fome, mas não vai enchê-lo como qualquer outra sobremesa de chocolate. ”
3 xícara de manteiga de amendoim orgânica escura de Justin
"Apenas quando você pensou Reese's não poderia ficar melhor, Justin Orgânica Chocolate Negro Peanut Butter Cups surgiu com uma versão mais saudável que irá satisfazer a dieta de ninguém e gulosos", diz Bauer do deleite de 100 calorias. “Essas xícaras não são apenas orgânicas, mas também são livres de produtos lácteos e veganos. O que eu gosto de fazer é congelá-los e depois comê-los individualmente para ficar dentro dos limites de calorias e ter um tratamento esperando pelo amanhã. ”
4 Leite de Chocolate Orgânico com Baixo Teor de Gordura Horizon
"Se eu estou querendo algo doce depois do almoço e uma fruta não vai fazer o truque, então nada bate um leite com baixo teor de gordura de chocolate", diz Keri Gans, RD, fundador da Keri Gans Nutrition. “A caixa de leite orgânica com baixo teor de gordura da Horizon Chocolate tem apenas 150 calorias, fornece 25% das minhas necessidades diárias de cálcio e vitamina D e tem 8 gramas de proteína. É hidratante, nutritivo e delicioso ”.
5 tipos de castanhas de chocolate escuro e barra de sal marinho
Vários nutricionistas adoraram a barra Kind Dark Chocolate Nuts e Sea Salt, bem como a barra KIND Peanut Butter Dark Chocolate + Protein - ambas com 200 calorias - como escolha para domar um dente doce. "Se o meu desejo por doce é no meio do dia, eu gosto de pegar uma barra Kind Dark Chocolate Nuts e Sea Salt", diz Gans. "Para mim isso é tão bom, se não melhor, do que comer uma barra de chocolate simples."
Adiciona Bonnie Taub-Dix, RD, especialista em nutrição e autora de “Leia antes de comer”: “Prefiro escolher produtos que tenham listas de ingredientes que você possa entender. Quando você olha para uma barra Kind, você pode praticamente ver o tipo exato de nozes e frutas secas dentro. Eles fornecem essa mistura perfeita de carboidratos (apenas 7 gramas de açúcar), proteína (6 gramas) e gordura saudável (15 gramas). ”
6 quadrados macios Kashi Chocolate
“Experimente esta alternativa repleta de fibras ao sempre popular brownie”, sugere Keri Glassman, RD, autora de “The New You e Improved Diet.” “Os Kashi Chocolate Soft-Baked Squares têm 160 calorias, 4 gramas de fibra e 300 miligramas de ALA [ácido alfa-linolênico] ômega-3. Eles também são feitos de sete grãos integrais, batata doce e feijão preto. ”
7 York Peppermint Patty
“Trata-se de um tratamento fácil, em movimento, com chocolate e resfriamento de hortelã”, diz Glassman. Um tamanho regular, satisfazendo York Peppermint Patty tem 140 calorias, e por causa do sabor mentolado, é fácil parar em apenas um.
8 Trader Joe's Dark Chocolate Coberto Espresso Beans
" Um tratamento melhor do que o chocolate e a cafeína, especialmente uma versão de baixa caloria, não pode existir", diz Glassman. Além disso, é carregado com antioxidantes. Uma onça dos grãos de café com cobertura de chocolate escuro Trader Joe lhe custará apenas 120 calorias.
9 Ciao Bella Gelato em Pistache
Acha que um tratamento do tipo sorvete está fora de questão? Adivinhe de novo! " Gelato, o toque italiano no sorvete, é um prazer cremoso que é certo para satisfazer o seu desejo de sorvete", diz Glassman. Ciao Bella Gelato em pistache é uma cintura-friendly 210 calorias por porção, que é uma meia xícara.
10 Vitalita VitaTops
Para satisfazer um dente doce, Elisa Zied, RD, autora de “Nutrição na Ponta dos Dedos”, sugere pegar Vitalita VitaTops em Banana Choco Chip. Tem apenas 100 calorias e ainda embala 9 gramas de fibra de enchimento e 5 gramas de proteína com apenas 1 grama de gordura.
11 BNRG Power Crunch Bar
“O BNRG Power Crunch Bar é um deleite saudável e delicioso”, diz Mark Macdonald, nutricionista do Chelsea Handler e autor de “Body Confidence”. “Isso me lembra de quando minha mãe me dava bolachas quando criança.” O bar tem 205 calorias, um impressionante 14 gramas de proteína e 12 gramas de gordura. "Não se preocupe com os 12 gramas de gordura", acrescenta Macdonald. “É uma gordura de alta qualidade (à base de vegetais) e a combinação com proteínas e carboidratos conferem à barra um excelente equilíbrio.”
12 tão delicioso sem açúcar adicionado leite de coco leite ...
Um tratamento congelado de queima de gordura? "Sim", diz JJ Virgin, autor de "A dieta virgem: Drop 7 Foods, perder 7 quilos, apenas 7 dias." "Porque So Delicious No Sugar adicionado leite gelado de leite de coco é feito com leite de coco, não faz não tem problemas de reatividade e fornece triglicérides de cadeia média (MCTs) de queima de gordura ”, observa Virgin. “Além disso, a fruta monge é um adoçante 'novo' que na verdade tem sido usado por milhares de anos na medicina chinesa para pessoas com diabetes e outros problemas de açúcar no sangue. Você obtém toda a doçura sem a montanha-russa de açúcar no sangue. ”Uma porção de meia xícara de baunilha contém apenas 150 calorias e 6 gramas de fibra.
