Um treino sólido pode fazer maravilhas pela sua saúde. De manter você em um peso saudável para melhorar sua saúde mental, a atividade física é um componente chave para um estilo de vida saudável.
Mas, de acordo com um estudo de julho de 2014 publicado no Jornal Escandinavo de Medicina e Ciência nos Esportes, pessoas fisicamente ativas podem precisar prestar atenção extra à sua saúde bucal. O estudo, feito pela Escola de Medicina Dentária do Hospital Universitário de Heidelberg, na Alemanha, encontrou um aumento do risco de erosão dentária em atletas.
O estudo de 35 triatletas e 35 não-exercitadores incluiu exames e avaliações orais, teste de saliva, um questionário sobre hábitos alimentares, de bebida e de higiene bucal, além de hábitos de treinamento, consumo de bebidas e nutrição esportiva. Eles encontraram duas coisas importantes: À medida que o tempo total de treinamento semanal dos participantes aumentava, também aumentava a prevalência de erosões dentárias; e, de acordo com uma subamostra de atletas que participam de um teste incremental de corrida, as taxas de fluxo de saliva diminuíram quando a intensidade aumentou e o pH da saliva aumentou ligeiramente.
Quando você adiciona à mistura os carboidratos e o açúcar em bebidas esportivas e barras de proteína que você provavelmente está consumindo antes e depois do treino, sua boca agora tem o ambiente perfeito para cavidades, explica a Dra. Jessica Emery, dentista cosmética e proprietária da Sugar Corrigir Dental Loft Chicago. “O açúcar alimenta as bactérias causadoras da cárie. Nossas defesas contra essas bactérias ruins vivem em nossa saliva ”, diz o Dr. Emery, portanto, taxas mais baixas de saliva dificultam a manutenção da limpeza da boca. O modo como você respira e fica desidratado ao suar ambos contribuem para essa boca seca do corredor. Então, o que isso significa para você? "Qualquer atleta vai sentir a boca seca de vez em quando", diz Emery, "mas os efeitos parecem ser mais prevalentes em corredores, uma vez que nem sempre têm acesso à água, e os corredores de longa distância podem ficar fora por horas a fio. elementos que também podem exacerbar os sintomas ”.
Isso não significa que você deve parar de amarrar e bater na calçada para manter seus dentes brancos. Existem algumas coisas que você pode fazer para eliminar os efeitos de um treino nos seus dentes:
Fique hidratado. Esta é a sua melhor defesa contra a boca do corredor, já que seu corpo precisa de um suprimento de água para produzir saliva. Beba água antes, durante e depois dos treinos. "Se você é um corredor de longa distância, considere aumentar sua ingestão de sal, o que permite que seu corpo retenha água", sugere Emery.
Coloque uma hortelã ou goma de mascar sem açúcar no pós-treino. "Isso eliminará a boca seca e permitirá que suas glândulas salivares voltem a funcionar." Mas a ausência de açúcar é fundamental. O açúcar apenas encorajará as bactérias ruins a crescer e piorar as coisas.
Escove e use fio dental regularmente. Duas vezes por dia como você foi ensinado. E se sua boca está se sentindo especialmente rank após uma corrida, escova e fio dental, também. Se você notar alguma sensibilidade ou dor, consulte seu dentista.
“A higiene bucal é algo que todos precisam levar a sério quando consideram sua saúde geral”, observa Emery. Corredores e atletas podem precisar prestar um pouco mais de atenção aos seus.
