Sabemos que ficar sentado por longos períodos - digamos, escrever e editar um blog na Internet - pode levar a problemas de saúde tão sérios quanto doenças cardiovasculares. Mas descobertas de um novo estudo publicado no Clinical Journal ofthe American Society ofNefrology (CJASN) sugerem que podemos compensar o impacto negativo na saúde de sentar andando por apenas dois minutos a cada hora. Sim, nós lhe damos permissão para dar um passeio até o bebedouro!
Cientistas da Escola de Medicina da Universidade de Utah procuraram encontrar uma meta de estilo de vida atingível para os americanos que, realisticamente, passam a maior parte do dia sentados no trabalho. Infelizmente, isso significa que a meta precisa ser mais simples do que “fazer mais exercícios”. Como a ScienceDaily aponta, 80% dos americanos não recebem as recomendadas 2, 5 horas de exercício moderado por semana; em vez disso, os cientistas se propuseram a encontrar uma meta alcançável para aqueles com estilos de vida sedentários.
Usando dados da Pesquisa Nacional de Saúde e Nutrição (NHANES), os cientistas examinaram os possíveis benefícios de atividades de diferentes intensidades, como pé, caminhada e limpeza. Eles descobriram que não há "nenhum benefício" em substituir dois minutos de sessão por hora com uma atividade de baixa intensidade (ou seja, em pé). No entanto, quando esses dois minutos de sessão por hora foram substituídos por uma atividade de intensidade leve como caminhar, os resultados mostraram um risco 33% menor de morrer.
O principal autor Srinivasan Beddhu, MD, professor de medicina interna, comentou o ScienceDaily sobre quão grande é que eles acharam essa solução fácil:
Beddhu recomenda os passeios de dois minutos em conjunto com as suas regulares 2, 5 horas semanais de exercício moderado. (Então, não, você não está deixando de fazer exercícios reais aqui!)
