Se você estiver usando salto alto, você pode querer sentar para este. Mesmo. De acordo com uma nova pesquisa, esses estiletes podem não apenas fazer você se movimentar pela rua (ou tomar um vazamento de quebra de ego como muitos modelos fizeram), eles podem estar destruindo os músculos e tendões das suas pernas, deixando-os vulneráveis a ferimentos.
Publicado no Journal of Applied Physiology da semana passada, três cientistas australianos ficaram curiosos sobre o impacto dos saltos altos depois de assistir a uma mulher que parecia obviamente "desconfortável" e "instável" na dela. E apesar de os usuários de calcanhar estarem reclamando de dores nos pés e fadiga há anos, havia poucas evidências científicas para explicar por quê.
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Para descobrir, os pesquisadores recrutaram nove mulheres que usaram calcanhares pelo menos 40 horas por semana durante um mínimo de dois anos e 10 mulheres que raramente usavam saltos.
Depois de observar os dois grupos caminhando, as pesquisas descobriram que aqueles que usavam saltos regulares andavam de maneira diferente do que os que não usavam. Os usuários de calcanhar moviam-se com passos mais curtos e mais vigorosos, e seus pés estavam perpetuamente em uma posição flexionada para plantar ou com a ponta do pé (pense nos pés da Barbie) - mesmo depois de chutarem os sapatos para andar descalços.
Eles também notaram que os usuários de calcanhar tendiam a usar mais os músculos da panturrilha ao caminhar, enquanto os que raramente usavam calcanhares usavam mais do tendão de Aquiles.
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E isso é um grande problema, de acordo com um dos pesquisadores, Dr. Neil Cronin, que agora é pesquisador da Universidade de Jyvaskyla, na Finlândia. Aparentemente, usar o músculo da panturrilha contra os tendões requer mais energia para cobrir a mesma distância (imagine quão útil essa informação poderia ser para os corredores).
"A eficiência do sistema músculo-tendíneo é maior quando o músculo opera em um comprimento aproximadamente constante", diz Cronin à YouBeauty, "enquanto o tendão age como uma espécie de mola biológica, aumentando o armazenamento de energia durante a primeira parte do ciclo e depois recuando para retornar a maior parte dessa energia durante a última parte do ciclo de passos (semelhante a uma faixa elástica). Esse padrão de interação músculo-tendão é eficiente porque tanto o músculo quanto o tendão estão bem adaptados a esses papéis específicos. Parece que em mulheres que usam saltos altos há muito tempo, esse padrão eficiente é perturbado, o que significa que é necessária mais energia para se mover a uma certa distância ”.
Não apenas os usuários de calcanhar têm uma marcha menos eficiente, mas eles também correm um risco maior de forçar o músculo da panturrilha, que é três vezes maior ao usar nossas bombas regularmente.
Esse mesmo risco continua, mesmo depois de abandonarmos os nossos calcanhares. Em outras palavras, alternar de saltos para tênis ao entrar no ginásio depois do trabalho pode ser uma coisa perigosa. Nossos tendões e músculos da panturrilha são “fixados” em um estado mais curto, vestindo um calcanhar, e colocá-los em sapatos baixos força a pressão adicional sobre eles.
Então, o que é uma garota que gosta de stiletto / cunha / bomba?
Além de mudar para saltos ou apartamentos mais curtos, Cronin aconselha que os usemos apenas uma ou duas vezes por semana. E quando nossos pés estão esmagados, queremos dizer, adornados de saltos, devemos tentar removê-los o máximo possível, como quando estamos sentados em nossa mesa.
Ah, e se você usa saltos há anos e agora tem medo de danos permanentes em suas panturrilhas e pés, Cronin diz que não.
“Sabemos que os músculos e tendões podem responder a mudanças na maneira como são carregados durante longos períodos de tempo (que é o que acontece quando usam saltos por muito tempo). Enquanto não houver danos estruturais permanentes, as mudanças causadas pelo uso de saltos por um longo tempo podem ser reversíveis ”.
Em caso de dúvida, tome as sugestões de Oprah: Ela carrega os calcanhares para o palco, coloca-os apenas quando está sentado e, em seguida, tira-os novamente para sair do palco. As chances são de que ela não tenha músculos curtos da panturrilha!
