Quando se trata de seus braços, a única coisa que você quer acenar quando se despede é a sua mão. Mas livrar-se desse balanço de braço teimoso pode parecer quase impossível. Em um estudo recente, pesquisadores buscaram o santo graal de exercícios de braço comparando a eficácia de oito exercícios de braço diferentes: propinas de tríceps, extensões de tríceps suspensas, push-downs de barra, push-downs de corda, supino de aperto fechado, tríceps de barra deitado extensões, tríceps mergulhos e flexões triangulares. O vencedor das mãos para baixo e maior sucesso para o seu dinheirinho: flexões triangulares. A posição permite que você direcione todos os principais elementos do músculo tríceps - tanto as cabeças longas e laterais do músculo. Além disso, uma vez que você está em uma posição de prancha, você também está envolvido e fortalecendo seu núcleo enquanto trabalha em tonificar seus braços.
