O verão está chegando e os temporários do lado de fora têm aumentado constantemente a cada semana que passa. Para muitos, os meses mais quentes sinalizam dias mais longos passados do lado de fora, indo à praia e churrascos. No entanto, o clima mais quente também pode provocar jogadas e virar à noite. Estar preparado para lidar com os efeitos do calor no sono pode fazer maravilhas pela sua energia e humor em julho e agosto. Os ritmos da circadiana são relógios biológicos inatos que governam muitas coisas em nosso corpo, como a liberação de certos hormônios e o tempo quando acordar e quando ficar com sono. Quando os bons dormidores vão para a cama, o ritmo circadiano entra em ação e alerta para a temperatura do corpo central cair um pouco. À medida que a noite avança, a temperatura continua a diminuir levemente até aproximadamente duas horas antes do despertar matinal de rotina. Simplificando, seu cérebro tem um termostato interno que reduz a temperatura à noite para deixá-lo sonolento e, em seguida, aumenta lentamente antes de acordar pela manhã.
