Existem algumas maneiras de aliviar a dor muscular após um treino particularmente difícil. Talvez você seja um crente firme no poder de soluções externas como um banho de sal de Epsom ou gel de arnica; ou talvez você apenas pegue o ouro e estale um Advil quando seus músculos doerem. De acordo com um estudo recente, a ingestão de açafrão pode realmente ajudar a aliviar a dor ainda melhor do que o medicamento anti-inflamatório. Sim, açafrão, o tempero que você provavelmente reconhece do saboroso risoto italiano ou da paella espanhola. No estudo, publicado na edição de março do Clinical Journal of Sport Medicine, os pesquisadores descobriram que aqueles que tomavam suplementos de açafrão antes e depois do treino tinham menos dores musculares e aumento da força muscular. De fato, as alternativas ao açafrão foram mais eficazes que os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), como Advil, Aleeve e Naproxin. Preparar as suas refeições com especiarias novas e interessantes é também uma forma inteligente de evitar açúcar e sal, pelo que estará a melhorar a sua saúde de qualquer forma!
