Caminhar pode parecer mais um modo de transporte do que uma forma de exercício, mas é realmente uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu corpo, sua beleza e sua saúde a longo prazo. Enquanto você pensava que estava apenas indo de lá para lá, esses passos estavam melhorando sua força cardiovascular, fortalecendo seus músculos (o que significa mais poder de queima de gordura) e diminuindo suas chances de doença.
Realizado por pesquisadores da Divisão de Ciências da Vida do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, analisou dados de 33.000 corredores e quase 16.000 caminhantes para comparar os benefícios relativos à saúde de cada atividade. Do lado de fora, pode parecer que correr - o que é considerado um exercício de intensidade vigorosa - deve ser melhor para você do que andar, uma forma moderada de exercício. Mas os resultados foram diferentes, com a caminhada tomando uma ligeira vantagem no final. Mas há um grande se ... continue lendo.
Para ter certeza, tanto a caminhada quanto a corrida tiveram efeitos positivos. Quando os pesquisadores compareceram com os participantes seis anos após o início do estudo, eles descobriram que a corrida reduziu significativamente o risco de pressão alta (4, 2%), colesterol alto (4, 3%), diabetes (12, 1%) e doenças cardíacas cardiovasculares. (4, 5 por cento), para cada METh / d, que é uma medida padrão do gasto energético metabólico. Ótima notícia, certo? Bem, fica ainda melhor.
