Viver com uma mentalidade de tudo ou nada parece ousado e empolgante, mas quando se trata de aumentar as suas corridas, isso não o ajudará a percorrer a distância. A regra de 10% (10%) é um princípio bastante universal de execução: não aumente sua milhagem semanal total em mais de 10% em relação à semana anterior. Embora você possa se sentir capaz de adicionar mais distância em um período de tempo mais curto, é importante conter esse entusiasmo para não se esforçar ao ponto de se machucar. Seguindo o 10PR, você permitirá que seu corpo fique mais forte e se adapte gradualmente ao aumento do estresse.
