O cientista: Brian Hoke, um fisioterapeuta esportivo em Virginia Beach e consultor de calçados Vionic. A resposta: O termo técnico é dor abdominal transitória relacionada ao exercício (ETAP), mas você provavelmente sabe que a cãibra que você tem ao seu lado quando você correr, ou um "ponto lado". Não há uma única explicação aceita para por que os conseguimos, mas sabemos algumas coisas. Um, que eles são super comuns e até mesmo corredores experientes sofrem (um em cada cinco pilotos os recebe). Eles também são, por alguma razão, mais comuns em mulheres que em homens e duas vezes mais prováveis de ocorrer no lado direito. Em qualquer caso, eles não são sérios e tendem a durar alguns minutos no máximo. Pontos ao lado podem ocorrer durante o ciclismo, natação, aeróbica, dança e até cavalgadas. Mas o que é sobre a execução que faz uma coisa dessas? Na corrida, há duas forças principais em jogo: impacto e contra-rotação. Um corredor geralmente atinge o solo com uma força que é três vezes seu peso corporal. A maior parte desse choque é tomada nas pernas, mas algumas delas sobem para o tronco. Enquanto isso, os ombros e a pélvis giram em direções opostas (perna direita para frente, braço esquerdo para frente), que torce os músculos ao redor do abdômen.
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Isso ajuda a explicar duas das principais teorias por trás da ETAP. Alguns pensam que os ligamentos que prendem nossos órgãos internos estão sendo puxados enquanto corremos, causando dor, ou que a membrana mole que reveste a cavidade abdominal (o peritônio) está sendo irritada. A terceira hipótese é que o diafragma não está recebendo oxigênio suficiente - já que a corrida exige muito - e então ele começa a apertar, ou espasmo. Quando você sente um ponto lateral se aproximando, desacelere um pouco, incline-se para a frente e coloque o seu mãos na sua barriga onde você sente a dor. Pressione para dentro e para cima e mantenha a pressão por cerca de 10 segundos. Isso pode fornecer suporte suficiente para permitir que o espasmo muscular relaxe. Bata seus lábios (como se fosse dar um beijo em alguém) e respire devagar, tentando expirar mais completamente a cada respiração. Se a dor se tornar insuportável, pare de correr e andar. Também pode ajudar a colocar as mãos sobre a cabeça e girar suavemente o tronco algumas vezes. Você também pode relaxar os músculos do abdômen deitando-se e puxando os joelhos flexionados até o peito. Se o sentimento durar 10 minutos ou mais, pode não ser um ponto; Poderia ser apendicite ou um baço inchado.
