 |
Você já se perguntou por que atletas carregam carboidratos? Carboidratos são a primeira fonte que seu corpo vai quando precisa de combustível para queimar - seja uma maratona ou uma aula de spin. Você quer comer carboidratos uma ou duas horas antes de treinar para permitir que seu corpo seja digerido um pouco, mas ainda tenha acesso a esse combustível. A proteína pode estar cheia de energia, mas é mais difícil de digerir e, portanto, mais propensos a perturbar o seu estômago durante um treino. O mesmo vale para a gordura. Pegue uma barra de banana ou Luna para se preparar para um treino moderado. Lanche em ambos antes de uma grande malha de suor.
MAIS: O que comer antes e depois de um treino - muito
