Aqui está a grande novidade, pessoal: A doença arterial coronariana (DAC), o tipo mais comum de doença cardíaca, é reversível. Não apenas tratável. Não apenas gerenciável. Reversível . Mas para entender o que você pode fazer para reverter sua doença, você precisa saber por que isso ocorreu em primeiro lugar.
CAD, também conhecida como aterosclerose, é o bloqueio das artérias por depósitos de gordura chamados placa. A placa forma quando um tipo particular de colesterol no sangue - LDL, ou lipoproteína de baixa densidade, que o colesterol “ruim” você ouve com frequência - se acumula no revestimento de suas artérias. As artérias estreitam e endurecem, dificultando a passagem do sangue e transportando oxigênio para o coração e outros órgãos. A condição pode levar a dores no peito (angina), ataque cardíaco, acidente vascular cerebral ou insuficiência cardíaca. A maioria dos ataques cardíacos ocorre quando a placa na artéria se rompe e um coágulo se forma, interrompendo o fluxo sangüíneo.
Em um estudo inovador, Steven Nissen, MD, chefe de medicina cardiovascular na Cleveland Clinic, mostrou que o acúmulo de placa pode ser revertido por reduzir o LDL a um nível muito baixo. O estudo usou uma classe de medicamentos conhecidos como estatinas para alcançar as reduções necessárias. Mas, diz Nissen, “obtemos os melhores resultados quando combinamos o melhor estilo de vida com os melhores remédios”, e algumas pessoas podem diminuir o LDL por meio de dieta, dieta e exercícios sozinhos.
Uau Fato
As mulheres que seguiram uma dieta de estilo mediterrâneo foram 29% menos propensas a ter um ataque cardíaco e 13% menos propensas a sofrer um derrame do que aquelas que seguem a dieta típica americana, de acordo com uma nova análise do Nurses 'Health Study. maiores e mais longas investigações de fatores que promovem a boa saúde.
Alimentação saudável e exercício físico têm outros benefícios importantes para o coração. Eles podem ajudar a interromper o ciclo de produção de placas, reduzindo a inflamação. Eles aumentam a sensibilidade à insulina (a capacidade do corpo de usar o hormônio insulina para transformar glicose em energia; a resistência à insulina, um fator bem conhecido no diabetes, também tem sido associada à DAC). E uma alimentação saudável para o coração pode estabilizar a placa antes, para evitar que você desenvolva um problema cardíaco grave.
A alimentação saudável e a atividade física também ajudam a perder peso, a mantê-lo e a baixar a pressão arterial - e tudo isso pode reduzir o risco de um ataque cardíaco. E se tudo isso não for suficiente, aqui está outro bônus: as mudanças de estilo de vida que o tornam mais saudável também podem torná-lo mais feliz.
