O clima mais frio não é exatamente adequado aos exercícios, especialmente quando se está descansando no sofá, envolto em cobertores assistindo a um novo episódio de Modern Family ser a alternativa. (PS- Confira o SELFy Stars para saber o que há de mais recente em entretenimento!) Mas, diferentemente dos ursos, não podemos culpar a adição de um pouco de peso à hibernação, então eu conversei com Jeff Halevy, especialista em saúde comportamental e fitness e CEO da Halevy Life, por alguns truques sobre como se manter motivado durante toda a temporada. MAIS DE SELF: Seu plano de treino de queda sem desculpas (vamos texto você move!) Jeff criou o Let's Move! Newark: Our Power, uma extensão do programa de fitness de 12 semanas para Let's Move da Primeira Dama Michelle Obama ! campanha, para combater a obesidade infantil. O programa foi lançado recentemente em cinco escolas secundárias de Newark, NJ (procure mais em breve em cidades) e é uma competição entre escolas onde os alunos participantes competem uns contra os outros pelo maior número de minutos (e há alguns prêmios muito doces!). Parei no evento de lançamento nesta quarta-feira, onde os alunos experimentaram diferentes exercícios, incluindo Zumba, yoga, basquete e futebol. Tiki Barber e Nets, ex-jogador Kerry Kittles, estavam entre alguns dos astros que passaram para dar o pontapé inicial. Já que sou um técnico de armário, estou realmente empolgado com o MYTRAK de alta tecnologia dado a cada aluno participante. O dispositivo wearable mede a duração e intensidade de uma atividade para que eles possam acompanhar sua atividade diária. MAIS DO SELF: Aumente sua imunidade com esses alimentos embalados com antioxidantesPara ser a estrela de sua preferência Vamos em frente! campanha, aqui estão 3 truques divertidos que Jeff recomenda para garantir que você fique no fitness wagon neste outono: 1. Faça uma competição: “As pessoas respondem à competição, é inerente”, diz Jeff. “Competição amigável mantém o moral elevado e mantém você concentrado.” E tenha em mente que a competição pode ser contra amigos, família ou colegas de trabalho, pode ser contra você mesmo (bater seu recorde atual) ou no caso do Tiki Barber, contra um completo estranho! "É fácil ficar preguiçoso quando você está sozinho", disse Tiki no evento de quarta-feira. Ele admitiu que quando ele está na aula de spinning, ele vai competir com a pessoa na moto ao lado dele. 2. Defina um objetivo específico: "Certifique-se de ter um objetivo bem definido para ajudar a motivá-lo durante o inverno", diz Jeff. Se estar pronto para o biquíni no momento em que o verão rola ao redor é o seu objetivo, Jeff aconselha a fazer disso seu foco agora, mesmo que esse biquíni esteja escondido atrás de golas e casacos. “O verão nos invade e estar pronto para a praia só se torna um objetivo no primeiro dia quente. Mas, na verdade, você precisa trabalhar de 5 a 6 meses ”, diz Jeff. 3. Seja um madrugador: “Particularmente no inverno, descobri que treinar de manhã é melhor. Os níveis de energia estão em sintonia com o ritmo circadiano que está relacionado com a luz do sol, então com os dias mais curtos, é mais fácil cair fora da pista se você está guardando seus treinos para a noite ”, diz Jeff. Saiba mais sobre o LM! NOP. MAIS DE SELF: Roube os segredos de Slim da Lauren Graham'sFor dicas diárias de fitness siga SELF no Facebook e Twitter.Get SELF no seu iPad!
