Mime-se com punhados de doces de Halloween e você vai se enganar em fazer algum dano real. As calorias que você come na noite de Halloween podem chegar aos milhares. Mesmo se você não está tentando perder peso, você pode destruir seu plano de alimentação saudável com lanches sem sentido. Resista enchendo-se com um jantar saudável e rico em fibras que inclua proteínas antes de sair pela porta. Volte para casa para lanches preparados com alto teor de proteína para ficar fora da tigela de doces.
Se você gosta de xícaras de manteiga de amendoim, coma talos de aipo com manteiga de amendoim. Se você almeja doces frutados, coma as frutas frescas congeladas. Experimente estes petiscos ricos em proteínas para se sentir satisfeito, satisfeito e não privado de nada quando cercado pelo esconderijo infantil do Dia das Bruxas.
Camarão Gelado
Camarões cozidos e refrigerados são carnudos, mas leves, e uma porção única de 3 onças oferece 18 gramas de proteína. O tamanho e o tipo de camarão que você compra determinarão o número de camarões em sua única porção. Mantenha o camarão congelado na mão para que você possa embalar os recipientes de plástico com 3 a 4 camarões médios para descongelar na geladeira. Adicione uma fatia de limão a cada um e coma-os dentro de um dia ou dois da criação dos pacotes de lanche.
Ovo Cozido
Ovos cozidos são fáceis de preparar, se você cozinhar vários de cada vez. Um grande ovo cozido fornece 6 gramas de proteína. Se você está assistindo a sua ingestão de gordura saturada, coma ovos cozidos sem a gema. Você pode adicionar uma colher de homus caseiro para as claras para o sabor extra e para mais proteína. Lembre-se que os ovos cozidos permanecem frescos por apenas uma semana na geladeira.
Edamame
Guarde cada porção de um copo de edamame em um recipiente de plástico individual ou microondas para ir ao micro-ondas. Esta é uma ótima fonte de fibra, e uma única porção oferece incríveis 17 gramas de proteína.
Queijo tipo cottage
Uma porção de meia xícara de 2% de queijo cottage com leite fornece 12 gramas de proteína, mas é rica em sódio. Aqueles que estão limitando sua ingestão de sal podem querer escolher outro lanche de proteína saudável. Adicione algumas frutas ou legumes cozidos no vapor para mais fibras e nutrientes.
Deli Meat
Escolha carne de frango, peru, presunto ou rosbife para desfrutar de proteína com baixo teor de gordura. Uma única porção de 2 onças da maioria das marcas fornecerá entre 9 e 13 gramas de proteína com baixo teor de gordura. Você pode gostar de carnes populares como salame ou mortadela; Basta ter em mente que eles são cheios de proteína, mas também muito ricos em gordura. Mantenha o tamanho da parcela em mente. Crie mini-lanches com uma porção individual de carne e alguns palitos de vegetais.
Iogurte grego
Uma dose única de iogurte grego fornece 20 gramas de proteína e é uma boa fonte de cálcio. Escolha iogurte natural se estiver cortando açúcar. A adição de frutas frescas ou uma colher de chá de mel produz um lanche mais doce.
Queijo de corda
Cada dose única de queijo fornece 8 gramas de proteína para um lanche fácil de alta proteína que você pode pegar em fuga. Eles vêm embalados individualmente na seção de produtos lácteos da sua mercearia para que eles sejam fáceis de armazenar e fáceis de transportar.
Atum
Se você gosta de atum cru de sushi, encontrará 7 gramas de proteína em uma única porção. Atum fresco não fica muito tempo na geladeira, então você pode querer manter bolsas individuais de atum na mão. Coma-a da bolsa para um lanche ou acrescente o atum a verduras com um pouco de limão para obter uma salada saudável e rica em proteínas.
Achocolatado
Um copo de leite com chocolate é um bom lanche rico em proteínas para acalmar o desejo de chocolate. Você vai ter 8 gramas de proteína em um copo de 8 onças.
