Ruídos altos como o baixo de um vizinho ou a britadeira de construção em frente à sua casa podem ser irritantes com certeza. Mas eles também podem ser prejudiciais à sua saúde e beleza?
A exposição consistente ao ruído pode levar a dores de cabeça, náuseas, pressão alta, ansiedade e depressão ”, diz Ashley Merryman, co-autora de“ NurtureShock: New Thinking About Children ”.
Um relatório da Organização Mundial da Saúde e do Centro de Pesquisa Conjunta da Comissão Européia mostra que uma exposição constante à poluição sonora pode até levar a ataques cardíacos fatais. Na verdade, a incidência de ataque cardíaco aumenta em 30% em pessoas que trabalham em ambientes barulhentos e pode aumentar para 300% em mulheres se sua casa também é muito barulhenta.
Dica: Evite morar perto de rodovias ou aeroportos, e se investir em janelas com isolamento acústico, cortinas pesadas e móveis absorventes de som - essas coisas realmente podem fazer a diferença, de acordo com Merryman .
Mesmo a curto prazo, uma raquete barulhenta pode atrapalhar as necessidades do seu corpo. Aqui estão apenas algumas das maneiras que o som pode te tirar de uma boa pista de saúde e beleza:
Você não consegue dormir
Uma pele saudável e de aparência jovem depende do tempo de soneca para curar e reparar tecidos, por isso é fundamental ter uma boa noite de sono (não é tão fácil se houver um cachorro latindo ao lado ou uma epidemia de alarme de carro na sua rua). “O barulho noturno durante o sono - até mesmo sons que não o acordam - podem impedir que você passe pelos ciclos normais de sono”, diz Merryman. Lembre-se de todas aquelas dicas sobre como criar um santuário em seu quarto - um que seja escuro, fresco e pacífico? Tenha em mente também que os santuários são silenciosos .
Você está estressado
Você sabe o que barulhos altos como um colega de trabalho constantemente falando no próximo cubículo pode fazer? Estressá-lo! E o estresse pode causar todos os tipos de coisas ruins acontecerem, desde queda de cabelo e acne até ganho de peso e perda de dentes (a moagem é um assassino).
Você fica irritado
Desligue-o! ”Ok, quem não disse a versão menos eufemizada dessa frase em algum momento? Se você está gritando no seu namorado que joga na primeira pessoa ou no vizinho de sua coruja da noite que tem um amor especial pelo death metal, o barulho alto pode deixá-lo louco e aumentar suas emoções. Isso causa estresse e também, vamos encarar, xingar (o que foi mostrado para afetar negativamente os relacionamentos).
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Você come a velocidade
Estudos em ratos mostraram que a exposição a ruídos altos faz com que os animais comam mais rapidamente. Comer distraído pode certamente levar a um maior consumo; saborear sua comida através da alimentação consciente é muito mais saudável (mas difícil de fazer se, você sabe, há um som caótico ao seu redor).
ESTUDO: Distração leva a excessos.
Pare a loucura
Agora que você sabe o que o clamor em torno de você pode causar, é hora de acalmar as coisas. Veja como:
Crie seu santuário
Se o seu quarto for barulhento, experimente um par de protetores auriculares ou algum ruído branco como um ventilador - o som constante pode ser calmante em vez de perturbador, como o ruído da rua. Merryman observa que alguns hospitais estão até mesmo experimentando o uso de música calmante para mascarar ruídos perturbadores, distribuindo tocadores de MP3 a pacientes ansiosos para baixar os batimentos cardíacos, e esse truque também pode funcionar na hora de dormir.
Bloqueie os infratores
Um local de trabalho barulhento não é divertido, e fones de ouvido com música suave ou sons relaxantes criam uma experiência mais pacífica e constante para seus sentidos auditivos. Se isso não for uma opção, pedir um local mais silencioso para trabalhar - para que você possa ser mais produtivo, naturalmente - é perfeitamente razoável. Como é pedir às pessoas ao seu redor para mantê-lo por favor (esta técnica também funciona em namorados e vizinhos barulhentos).
Encontre o tempo quieto
Estudos mostram que, mesmo que o seu quarto esteja quieto, ruídos altos no começo do dia podem realmente interromper o sono após o fato, porque seus hormônios do estresse foram ativados. Às vezes há partes do seu dia que são inescapavelmente barulhentas, então contrate esses momentos cultivando espaços em sua vida que são mais calmos e mais silenciosos. Tente meditação ou yoga, alimentação consciente e outras formas de minimizar o estresse e aumentar sua paz interior.
