Pense nas atividades que você faz em um único dia. Você pode dar uma olhada com facilidade, ou você está se sentindo exausto de energia no meio do dia?
Se a energia sustentada é o seu objetivo, a meditação é uma ferramenta que você vai querer manter à mão. A chave é desenvolver um estado de consciência serena que permite que você conserve energia que poderia ser desperdiçada durante o dia. “Muito da nossa energia é usada em atividades supérfluas, como se preocupar. Quando nos aquietamos, criamos um espaço para mais energia ”, diz Deb Shapiro, especialista em meditação e coautora (com o marido, Ed Shapiro) de“ Be the Change ”.
Ed Shapiro explica que a meditação é como uma banana para as nossas "mentes dos macacos", que se movem ao redor, cheias de pensamentos que nos deixam mentalmente sem fôlego. Os estudos científicos estão apenas começando a documentar o efeito da meditação sobre a energia. Durante um estudo de oito semanas da Universidade do Novo México, um programa de redução do estresse baseado em mindfulness que incluiu meditação mostrou eficácia em aumentar a energia e reduzir a dor. E um estudo de oito semanas de uma técnica similar de meditação da atenção plena entre pacientes com câncer observou o aumento da energia como um efeito positivo da prática.
Como começar:
Concentre-se na força vital do corpo, conhecida como prana, dizem os Shapiros. Sentado em uma posição confortável com os olhos fechados, torne-se consciente do seu corpo físico e visualize sua força vital. Respire pelas narinas e visualize todo o seu corpo, cheio de luz e energia. ”Fique atento à sua respiração. Visualize o corpo inteiro respirando e conectando-se com a força vital energética ”, diz Ed. “Enquanto relaxa, visualize a energia se movendo em áreas que parecem fatigadas ou feridas.” Continue por pelo menos cinco minutos e trabalhe até sessões mais longas que podem recarregá-lo ao longo do dia.
