Você pode sentir a dor da osteoartrite em seus punhos ou joelhos, mas a dor realmente começa em seu cérebro - no mesmo lugar em que você processa o medo e outras emoções.
Pesquisadores do Centro de Doenças Reumáticas da Universidade de Manchester, no Reino Unido, estudaram imagens cerebrais e descobriram que pacientes com artrite parecem associar a dor ao medo e à angústia. Aprender a lidar com essas emoções também pode ajudá-lo a controlar a dor nas articulações.
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A meditação zen, a antiga prática que pode proporcionar equilíbrio mental, físico e emocional, também pode reduzir a dor, de acordo com pesquisadores da Universidade de Montreal. Em um estudo publicado na edição de janeiro de 2008 da revista Psychosomatic Medicine, os pesquisadores descobriram que as pessoas que meditam são menos sensíveis à dor.
Tente isto
Aqui está uma amostra de meditação, cortesia do Centro de Meditação Online:
Sente-se confortavelmente com os olhos fechados e a coluna razoavelmente reta. Mantenha as mãos em qualquer posição que pareça confortável.
Dirija sua atenção para sua respiração.
Quando ocorrem pensamentos, sensações físicas ou sons, simplesmente aceite-os, dando-lhes espaço para ir e vir sem lutar ou julgá-los.
Quando sua atenção se desviar, traga-a de volta para sua respiração.
Continue por 10 minutos.
Os cientistas compararam as reações dolorosas de 13 meditadores zen altamente treinados com 13 não-praticantes de meditação. Os voluntários tiveram uma placa de aquecimento controlada por computador pressionada contra suas panturrilhas em temperaturas variando de 109 graus a 127 graus. Os meditadores exigiam temperaturas significativamente mais altas para provocar dor.
Os pesquisadores teorizam que as habilidades de concentração e a respiração mais lenta praticada durante a meditação podem influenciar a percepção da dor.
Agulhas sem dor
Na China, os profissionais de saúde usaram a acupuntura por milhares de anos para tratar todos os tipos de condições, incluindo a dor. Pesquisas sugerem que esses curandeiros podem estar interessados em alguma coisa.
Um estudo de referência publicado em 2004 no Annals of Internal Medicine envolvendo 570 pacientes mostrou que a acupuntura aliviou a dor e melhorou a função em pessoas com osteoartrite dos joelhos.
- por Dana Sullivan
