Com um nome por excelência como “love handles”, você pensaria que seria algo que todos gostariam de ostentar em seus corpos, mas na verdade é exatamente o oposto. Pegas de amor é essa almofada extra em ambos os lados da barriga que tipo de lida com uma xícara de chá. Eles matam totalmente qualquer figura de vidro que você possa estar fotografando. É por isso que a maioria das pessoas quer se livrar delas.
Mas livrar-se deles não é tarefa fácil. Você precisa de uma ótima combinação de dieta e condicionamento físico para ajudá-lo a perder essa gordura extra. Dê uma olhada nas dicas abaixo sobre como chegar ao fundo das alças de amor, cortesia da Men's Fitness:
Dicas de dieta
Uma das coisas que você quer fazer isso pode parecer o oposto do que você deve fazer não é cortar seus carboidratos. Carboidratos complexos saudáveis mantêm o seu metabolismo simulado, o que dá ao seu corpo uma energia duradoura.
Você vai querer se concentrar em comer gorduras saudáveis. Escolha alimentos como abacates, nozes, sementes e peixe gordo. Outras coisas que você quer fazer é beber muita água, comer legumes verdes e limitar a lacticínios.
Dicas de treino
Muitas pessoas podem não saber disso, mas fazer uma combinação de exercícios como elevadores, agachamentos, pendurar limpadores e propulsores ajudará a construir massa muscular magra - especialmente na área do meio.
O melhor plano de treino incluiria treinamento de força total do corpo, cardio e descanso.
