Nossas habilidades de sobrevivência estão nos matando. O corpo humano evoluiu para uma máquina de acumulação de gordura. Alimentos que nossos corpos não usam imediatamente para obter energia são rapidamente armazenados como gordura, e convertemos essa gordura de volta em combustível para nossos cérebros e músculos quando a comida é escassa. Isso foi ótimo para nossos ancestrais que não sabiam quando seria sua próxima refeição. Mas para nós, com nossos restaurantes drive-through e corredores de junk food, este mecanismo de sobrevivência está causando estragos em nossa saúde.
Cerca de 72 milhões de americanos - mais de um terço de todos os adultos - são obesos. A condição aumenta substancialmente o risco de uma longa lista de doenças, incluindo doenças cardíacas, derrame, pressão alta, diabetes tipo 2, infertilidade, doença de Alzheimer e câncer de endométrio, mama, próstata e cólon.
A maneira mais fácil de determinar se você é obeso é calcular o índice de massa corporal (IMC), a relação entre o peso e a altura. Adultos com um IMC de 25 ou superior são considerados com sobrepeso; com um IMC de 30 ou superior, eles são considerados obesos. (Obtenha seu IMC com nossa calculadora de IMC on-line.)
Uau Fato
As taxas de obesidade estão subindo entre crianças e adolescentes. Como resultado, o diabetes tipo 2 e outras doenças crônicas estão se tornando mais comuns entre os jovens. Nossos filhos podem se tornar a primeira geração da história moderna a viver vidas mais curtas do que seus pais.
É verdade que os genes desempenham um papel importante na determinação da obesidade - alguns de nós armazenam gordura com mais facilidade e eliminam-na com menos facilidade do que outros, mesmo que sigamos os mesmos programas de alimentação e exercício.
Fatores ambientais também influenciam a obesidade. Mudanças drásticas em nossa sociedade nos últimos 30 anos nos colocaram em um ambiente para o qual nossos corpos não foram construídos. Passamos mais tempo sentados, dirigindo e comendo grandes quantidades de alimentos ricos em calorias e com alto teor calórico do que nunca. E passamos menos tempo sendo fisicamente ativos.
Mas, independentemente das razões para o aumento da obesidade, a manutenção de um peso saudável se resume a equilibrar o número de calorias que você come e bebe com o número de calorias que você queima com exercícios e atividades cotidianas. E todos nós temos o poder de alcançar esse equilíbrio. Todos os dias podemos fazer escolhas para comer de forma diferente, movimentar mais nossos corpos e desfrutar de uma vida mais saudável.
