Vivendo uma vida de batata de sofá por apenas duas semanas aparece de maneira que soletam más notícias, de acordo com pesquisadores da Universidade de Liverpool. Níveis mais altos de gordura, cinturas expandidas, menor capacidade cardiorrespiratória e até perda muscular foram vistos em um grupo de pessoas saudáveis de 36 anos que participaram de um estudo recente. Os participantes foram convidados a desistir da atividade física por 14 dias, mas continuam a comer sua dieta habitual.
Os cientistas concluíram que a indolência a longo prazo poderia levar a doenças graves, como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e derrames. Um precursor do desenvolvimento do diabetes - a reduzida capacidade do corpo de responder ao hormônio insulina - era evidente nos participantes do estudo. A atividade física pode ser ainda mais importante para pessoas que têm um membro da família com diabetes tipo 2, sugere o estudo.
Os efeitos do teste de duas semanas desapareceram depois que os participantes retornaram às atividades normais, como caminhar até o trabalho, usar as escadas e sair para comprar mantimentos. Durante o estudo, eles foram convidados a dirigir ou pegar o transporte público para o trabalho, tomar elevadores ou escadas rolantes em vez de escadas, e dedicar seus fins de semana para assistir TV ou jogar jogos de computador. Pesquisadores pediram aos participantes para usar rastreadores em seus braços para que pudessem confirmar os níveis reduzidos de atividade.
“Mesmo em duas semanas, a transição de ser uma abelha ocupada para uma viciada em televisão provocou mudanças sutis que, ao longo de meses ou anos, predispõem as pessoas a certas doenças”, disse o Dr. Daniel Cuthbertson, pesquisador-chefe. "Embora essas pequenas mudanças não causem doenças por si só em duas semanas, imagine isso por um longo período de tempo, onde pode haver um efeito cumulativo e talvez um efeito adicional de uma dieta pobre".
"Sempre nos dizem para se exercitar e ir ao ginásio, mas mostramos que essas mudanças sutis também têm um efeito", disse a Dra. Kelly Bowden Davies, que conduziu o estudo. "As pessoas realmente subestimam o quão simples as coisas, como aumentar seus passos diários ou mudar a quantidade de tempo que passam sentados, podem mudar sua saúde."
Pesquisadores da Universidade de Liverpool recomendaram cinco passos simples para combater o "efeito couch potato".
- Pegue as escadas em vez do elevador ou da escada rolante, sempre que puder.
- Incorporar a caminhada em seu trajeto diário para o trabalho. Caminhe para o trabalho, estacione a uma certa distância do escritório, assim você terá que entrar ou descer uma parada mais cedo se pegar o ônibus.
- Engane-se a levantar-se da sua mesa regularmente no trabalho, afastando a impressora ou o refrigerador de água da sua mesa.
- Faça a viagem semanal ao supermercado em vez de fazer compras on-line para compras.
- Use o fim de semana para limpar a casa, fazer compras ou dar um passeio, em vez de dedicar todo o tempo para relaxar no sofá.
