Se você se vê jogando e girando à noite por causa das rodas girando constantemente em sua cabeça, essa técnica certamente trará os freios nelas em pouco tempo. A arte da distração pode ser mais eficaz do que você imagina! Tente ler muito leve (pense: folheando uma revista ou lendo um artigo sobre insônia) sob iluminação muito baixa . Ou você pode rabiscar ou desenhar. A chave é fazer isso apenas por 15 minutos ou mais. Então volte para a cama depois que sua mente se acalmar. Se você não estiver relaxado / dormindo em 15 minutos, levante-se e repita. Geralmente isso leva cerca de 4 ciclos. Está literalmente a reciclar o cérebro e o corpo, pelo que pode demorar algumas tentativas.
