Se você quiser garantir uma boca saudável com mínima cárie dentária, a escovação, o uso do fio dental e o enxágüe regularmente podem não ser suficientes. Você também terá que modificar sua dieta. A maioria das pessoas sabe que, se você quer evitar que seus dentes fiquem ruins, você deve ficar longe do açúcar e do ácido. Mas, o que muitos não sabem é que você também pode incorporar certos alimentos em sua dieta que fortalecerão os dentes e as gengivas. Aqui estão os tipos de alimentos que são melhores:
Alimentos ricos em cálcio e fósforo.
Consumir estes alimentos manterá seus dentes fortes. Grandes fontes de cálcio incluem: iogurte, frutos do mar, tofu, leite e amêndoas. Grandes fontes de fósforo incluem sementes de abóbora, castanha do Brasil, ovos, tofu e peixe.
Alimentos firmes, crocantes e ricos em água.
Comer alimentos que são naturalmente abrasivos ajuda a esfregar e limpar os dentes, como aipo, pepino e cenoura.
Alimentos ricos em vitamina D e vitamina C.
A vitamina C é boa para as suas gengivas, por isso não é suscetível a bactérias, enquanto a vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio.
9 Principais alimentos para dentes e gengivas saudáveis incluem:
- Água: Não é um alimento, mas é importante para o consumo. Ajuda a lavar os detritos alimentares e não danifica nem manchará os dentes.
- Verduras folhosas, como espinafre, couve e brócolis: alimentos verdes como estes são ricos em cálcio, ácido fólico e outros minerais importantes que os dentes desenvolvem.
- Cranberries: Cranberries frescos são ricos em polifenóis que combatem a placa e são bons em parar a formação da placa.
- Morangos: Este fruto vermelho é embalado com vitamina C e é bom como um branqueador dentes naturais.
- Alho: O alho contém alicina, que é forte em propriedades antimicrobianas. Isso ajuda a combater a cárie dentária.
- Cebolas: cebolas cruas contêm propriedades que lutam contra bactérias que causam cáries e doenças nas gengivas.
- Cogumelos Shiitake: Estes cogumelos contêm lentinano, que perturba a placa bacteriana nos dentes.
- Aipo: É o mais próximo visto até agora ao fio dental natural.
- Batata-doce: Bom para o esmalte dos seus dentes.
Incorporar mais desses alimentos em sua dieta, juntamente com a higiene dental regular e você terá um sorriso saudável de longa duração.
