Não negligencie a importância da comida quando você está procurando maneiras de manter a pele jovem, aumentando a produção de colágeno. Experimente os produtos tópicos em casa e verifique com o dermatologista para tratamentos em consultório, mas lembre-se de ir ao supermercado para obter nutrientes que ajudam a manter o volume, a elasticidade e a força da pele.
Estes são os alimentos que são embalados com vitaminas e antioxidantes para reparar e restaurar o colágeno danificado por enzimas naturais, radicais livres, sol, poluição e fumaça. A lista inclui algumas surpresas, juntamente com os familiares em cuidados com a pele natural, como verduras escuras e verdes. Clara de ovo, alguém?
Alho
Alho embala muito do enxofre que o corpo precisa para produzir colágeno. O alho também fornece ácido lipóico e taurina, que também ajudam a reconstruir as fibras de colágeno danificadas.
Repolho
O repolho pode ser um dos alimentos secretos mais bem guardados para aumentar a produção de colágeno. Recheado cheio de vitaminas A, B, C e E, o repolho fornece uma grande dose de antioxidantes e fitonutrientes como o lutenin, que pode ajudar a combater os radicais livres.
Abacate
Abacates são ricos em ácidos graxos ômega-3, que aumentam a produção de colágeno. Os curadores naturais do cuidado da pele também são embalados com vitamina E, que ajuda a combater os radicais livres.
Peixe
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais na criação de células mais fortes para manter a pele saudável, e peixes como salmão e atum são carregados com esses ácidos graxos. As células saudáveis são blocos de construção que sustentam a estrutura da pele.
Sementes de linhaça
Flaxseeds são outra fonte perfeita de ácidos graxos ômega-3 e fibras. Eles fazem um ótimo complemento para smoothies e saladas,
Legumes vermelhos e laranja
Restaure e regenere o colágeno danificado com vegetais ricos em vitamina A que são laranja, como cenoura e batata doce, e vermelho, como pimentão, tomate, beterraba e morango. Estes vegetais são repletos do antioxidante licopeno, que age como um bloqueador solar natural e protege a pele.
Feijões
O zinco é um elemento essencial do processo de construção de colágeno, e os grãos são carregados com esse nutriente. Eles também vêm embalados com ácido hialurônico, fazer feijão um dos alimentos mais importantes que estimulam a proliferação celular e hidratar a pele. A pele bem hidratada é menos vulnerável a linhas finas e rugas.
Ostras
As ostras são outra fonte rica em zinco, e são carregadas de vitaminas e minerais, incluindo ferro e vitamina B12.
Vegetais Verdes Escuros
Vegetais verde-escuros como espinafre, couve e couve são embalados com vitamina C, que pode impulsionar a produção de colágeno. Estes vegetais têm alto teor de água e antioxidantes que hidratam a pele e melhoram a elasticidade.
Bagas
Além de acelerar os níveis de colágeno, amoras e framboesas evitam danos ao eliminar os radicais livres.
Frutas cítricas
As frutas cítricas, como laranjas, limas, limões e toranjas, ajudam os aminoácidos, como a lisina e a prolina, a se converterem em colágeno. Essas frutas são encharcadas na vitamina C antioxidante, que combate os radicais livres que podem quebrar o colágeno e a elastina na pele.
Soja
A soja contém genisteína, hormônios vegetais que atuam como antioxidantes e promovem a produção de colágeno. Adicione leite de soja, queijo ou tofu à sua lista de compras para bloquear as enzimas que podem envelhecer a pele.
Claras de ovos
As claras de ovo são ricas em lisina e prolina, portanto, comer mais claras pode ajudar a sustentar a produção natural de colágeno do seu corpo. Além disso, eles são carregados com o próprio colágeno.
