Qualquer um que já tenha lutado para sair do sofá e ir à academia sabe que é muito mais difícil fazer um show quando alguém - um amigo, um treinador - está esperando para encontrá-lo lá. Chama-se responsabilização e, para algumas pessoas que querem perder peso ou moldar-se, pode dar-lhes a vantagem de que precisam para atingir o seu objetivo. Os estudos mostram que é necessário usar ferramentas para se responsabilizar, como manter um diário alimentar ou malhar. Com um amigo, ajude as pessoas a aderir com sucesso a um plano de perda de peso ou a uma rotina de exercícios. E a Internet só tornou mais fácil permanecer no caminho certo. Um estudo de 2010 no Journal of Medical Internet Research analisou um programa de intervenção de manutenção de peso com base na web e descobriu que quanto mais pessoas acessam sites de perda de peso, mais quilos perdem. No estudo, os usuários que entraram online e registraram seu peso pelo menos uma vez por mês durante 24 meses mantiveram a maior quantidade de perda de peso - uma média de nove quilos - comparados àqueles que entraram online pelo menos uma vez por mês durante 14 meses. fora cinco libras em média. Aqueles que se conectaram com menos frequência mantiveram uma perda de peso média de apenas três quilos.
