Você já se interessou por vários programas de fitness, experimentou uma série de dietas da moda e aprendeu sobre os estudos nutricionais e de condicionamento físico mais recentes, mas ficou frustrado, imaginando por que seu corpo não está rivalizando com as figuras em forma se infiltrando. Conta do Instagram. (Confira estas 6 contas do Instagram da Body Positive Fitness para uma mudança refrescante.) Então, o que dá?
A falta de progresso, apesar de seus esforços pode deixar você desanimado, mas um estudo recente revela que pode haver outros fatores em jogo em seus problemas de perda de peso. Publicado na revista Obesity Research & Clinical Practice, o estudo da Universidade de York descobriu que os fatores ambientais modernos - como privação de sono e aumento do estresse - estão pesando nas cinturas americanas e nos impedindo de perder peso.
Depois de examinar informações sobre dietas de mais de 36.000 pessoas de 1971 a 2008 e as práticas físicas de aproximadamente 14.000 pessoas de 1988 a 2006, os pesquisadores descobriram que apesar de ingerir a mesma quantidade de calorias e ter níveis de atividade física idênticos, uma pessoa teve um IMC de 2006. 2, 3 pontos acima de alguém de 1988.
Eles também descobriram que um indivíduo de 2008 era 10% mais pesado do que alguém de 1971, independentemente de ter dietas idênticas (e entender isso: não só seus pais conseguiam comer mais, mas também faziam sexo).
"Dos fatores listados, há evidências significativas de que a falta de sono de qualidade e aumento dos níveis de estresse alteram o equilíbrio hormonal", diz Amanda Foti, RD, dietista sênior e especialista da Selvera. "Indivíduos que lutam com a privação do sono e / ou níveis elevados de estresse podem experimentar o efeito que tem sobre os desejos de comida, saciedade, níveis de energia e até mesmo metabolismo".
Ela expande ainda mais fatores adicionais que podem estar frustrando os esforços americanos de perda de peso, reconhecendo que embora mais pesquisas sejam necessárias, a exposição elevada a pesticidas e produtos químicos tem sido relacionada em alguns estudos com obesidade (sem mencionar uma queda na contagem de espermatozóides do seu homem) .
Foti também aponta que os vícios em alimentos e açúcar tornaram-se um pouco epidêmicos, devido à constante exposição a alimentos processados e doces. "Eles estão descobrindo que o consumo de açúcar tem um efeito similar no cérebro de algumas drogas, fazendo com que o indivíduo deseje e 'precise' do açúcar, mesmo quando não está com fome."
Outros fatores possíveis incluem o uso de medicamentos, genética, tempo de ingestão de alimentos, bactérias intestinais e exposição à luz noturna, de acordo com a Dra. Jennifer Kuk, pesquisadora e professora associada da York University.
Ela também afirma: "Nossos resultados sugerem que, se você tem 40 anos agora, você teria que comer ainda menos e se exercitar mais do que se tivesse 40 anos em 1971, para evitar ganhar peso".
Então, como combatemos esses fatores contribuindo para nossas crescentes cinturas? "Estamos em uma era de dietas yo-yo com dietas da moda e soluções de curto prazo", diz Foli. “A perda de peso deve ser vista como uma mudança abrangente no estilo de vida, abordando dieta, atividade, hábitos, controle do estresse e sono. Para neutralizar os fatores sobre os quais não temos controle, devemos nos concentrar nas áreas que fazemos. ”
Comece educando-se sobre as escolhas mais saudáveis que você pode fazer. "A escolha de comer uma dieta inteira, entender o tamanho adequado das porções, fazer exercícios em sua rotina, tomar as medidas adequadas para controlar o estresse e o sono são apenas alguns passos que podem ser dados", diz ela. “Isso não acontece da noite para o dia e não é fácil, mas assumir a responsabilidade por sua saúde e priorizar o bem-estar é o primeiro passo. Quer isso signifique abordá-lo sozinho, com sua família ou com a ajuda de um especialista ”.
