Felicidade não acontece apenas. Alguns de nós somos abençoados com o gene do otimismo, enquanto outros estão presos à melancolia hereditária. Todos nós podemos culpar a evolução pela nossa tendência humana de nos concentrarmos no negativo ou perigoso. A evolução tem sido útil para nos ensinar a reagir mais rapidamente a situações ruins e evitá-las no futuro. Mas não estamos presos pela hereditariedade ou evolução em uma vida de pessimismo. Todos nós temos o poder de seguir em frente para uma vida mais feliz. Podemos fazer pequenas mudanças em nosso comportamento e em nossos relacionamentos que se transformam em grandes passos rumo a uma vida mais feliz. Você terá que trabalhar um pouco para conquistar seu pensamento negativo. Treine seu cérebro para conquistar pensamentos negativos. Use seu corpo para enganar seu cérebro em felicidade.
Aprenda o otimismo.
Os cientistas reconhecem que o otimismo é parte genética, mas você pode aprender otimismo mesmo que sua origem familiar predisponha você à tristeza. O otimismo pode ser uma infecção, então escolha se cercar de pessoas positivas em vez de Nellies Negativas.
Aproveite os benefícios da respiração controlada.
A respiração controlada não é apenas para o estúdio de ioga. Os cientistas estão descobrindo que a prática antiga pode ajudar a reduzir a ansiedade, depressão, insônia, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de déficit de atenção. O controle da respiração pode melhorar a concentração e a vitalidade.
Não tente impedir pensamentos negativos.
Quando você está em um ciclo negativo, reconheça isso. "Estou me preocupando com dinheiro." "Estou preocupado com a minha avaliação de desempenho no trabalho." Possuir seus pensamentos negativos diminui o impacto deles na sua felicidade. Dizer a si mesmo para parar de pensar neles só faz pensar mais neles.
Desafie seus pensamentos negativos .
Estudos mostram que assumir pensamentos negativos e desmascará-los ajuda a aliviar os sintomas da depressão. Saia de uma mentalidade negativa, desafiando o seu pensamento irracional. Faça o movimento de pensar: "Eu sou um fracasso miserável e todos eles vão descobrir" para uma perspectiva positiva pensando "Eu tive um contratempo, e eu posso aprender com isso e seguir em frente."
Coloque seus pensamentos negativos no papel. Então, peça a si mesmo uma prova que apóie o seu pensamento. Seu pensamento é baseado em sentimentos ou fatos? Como você veria a situação se acontecesse com outra pessoa?
Tome conselhos que você daria a um amigo.
Que conselho você daria para um amigo que está enfrentando uma situação difícil? Você diria a ela para não se decepcionar? Você ofereceria palavras de encorajamento e compaixão? Você expressaria confiança nela? Dê uma olhada no seu conselho simpático e aplique-o a si mesmo. Escreva uma carta expressando compaixão. Perdoe á si mesmo.
Siga em frente.
O movimento faz você feliz ou faz as pessoas felizes se moverem mais? Os estudos estão descobrindo que as pessoas que se mudaram nos últimos 15 minutos relatam que são mais felizes do que se estivessem deitadas ou sentadas. Na maioria das vezes todo o exercício que era necessário para colocar as pessoas em um lugar mais feliz era apenas andar gentil.
