Não vamos lhe dizer para livrar o estresse de sua vida. Para começar, provavelmente não é possível: mesmo se você passasse seus dias deitado em uma rede, haveria algo com o que se preocupar. Em segundo lugar, o estresse nem sempre é uma coisa ruim. Embora isso possa ser uma grande surpresa para a maioria das pessoas, pense nos momentos em que você sentiu uma enorme quantidade de estresse - talvez quando estava estudando para um exame ou se preparando para um grande apresentação. Muito provavelmente, seu estresse o levou a realizar suas metas: "Para nós, realizar qualquer coisa, é necessário algum tipo de estresse", diz Tom Morledge, MD, do Centro de Medicina Integrativa da Cleveland Clinic. "Um pouco de estresse nos ajuda a nos motivar."
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Tenha um momento de Calgon: Tome um banho morno hoje à noite. Tomar banho relaxa os músculos e ajuda você a se sentir mais relacionado emocionalmente. Músculos tensos podem se alimentar de volta ao cérebro, o que pode realmente aumentar o estresse.
A resposta ao estresse A resposta ao estresse do corpo pode ser desencadeada por uma variedade surpreendentemente grande de situações e problemas, desde sentar-se no trânsito de pára-choque, passar por dificuldades em uma reunião ou perder o sono. Mesmo sem fim ruminando sobre o passado e medos sobre o futuro pode defini-lo. Uma vez desencadeada, seu cérebro e hormônios se movem rapidamente. Primeiro, o hipotálamo, um centro de controle do tamanho de uma amêndoa no fundo do cérebro, envia mensagens para as glândulas supra-renais. Essas glândulas então enviam cortisol (o "hormônio do estresse") e adrenalina, o mensageiro químico que faz com que você pule quando alguém o surpreende, através da corrente sanguínea. Os hormônios puxam o açúcar do fígado e os ácidos graxos das células gordurosas para empurrar os músculos para a ação. Enquanto a cascata do estresse continua, o coração dispara, a respiração diminui e as pupilas se dilatam. A adrenalina esmaga seu apetite para que você possa se concentrar. Finalmente, os hormônios do estresse ajudam seu cérebro a tirar fotos do que está acontecendo naquele exato instante - talvez você nunca o esqueça. Pode ser um conforto saber que a resposta ao estresse do seu corpo é perfeitamente natural, tão difícil quanto sentir fome ou cansaço. A resposta de luta ou fuga ajudou nossos ancestrais a fugir dos tigres e sobreviver à fome. Hoje, quando esses tipos de ameaças são menores, o Dr. Morledge diz que alguns de nós - particularmente os aposentados - podem suportar um pouco de estresse produtivo. produtivo). "Adicionando o bom tipo de estresse é, basicamente, adicionando desafios significativos para nossas vidas", explica ele. “Projetos e prazos energizam as pessoas.” A ressaca do estresse Embora a resposta ao estresse possa soar estimulante e estimulante, ela logo produz uma ressaca cansativa. Demasiada adrenalina deixa você queimado no dia seguinte, diminuindo seus reflexos. Seu impulso sexual cai, que é a maneira natural de manter você atento à ameaça em mãos. E o cortisol pode torná-lo suscetível a infecções virais, como surtos de herpes labial, uma vez que diminui a resistência do sistema imunológico. E esses são apenas os efeitos de curto prazo. O problema é que hoje em dia muitas pessoas sentem que estão no limite todos os dias. Quer você esteja em um relacionamento ruim, tenha um trabalho difícil ou esteja simplesmente inclinado a se preocupar, é como se o sinal de alarme em seu cérebro estivesse permanentemente ligado.
