Quem não precisa de um empurrão motivacional de vez em quando, seja para ir mais longe, fazer escolhas alimentares mais saudáveis ou até mesmo para tirar sua bunda do sofá? Com a ajuda de alguma tecnologia útil, você pode fazer exatamente isso. Confira esses melhores aplicativos de fitness e alimentação saudável que os treinadores e nutricionistas não apenas recomendam, mas também usam a si mesmos.
1 registrador de refeições
Com apenas um clique da câmera do seu smartphone, o MealLogger permite que você mantenha um diário de fotos e exercícios, observou Kelvin Gary, personal trainer e proprietário da Body Space Fitness, em Nova York. Você pode compartilhar seu diário visual com seu treinador ou abri-lo para a comunidade para mantê-lo responsável.
2 EveryMove
O aplicativo ajuda você a registrar seus movimentos diários e pontos de premiação para cada treino com base em seu efeito potencial em sua saúde a longo prazo. Os pontos podem ser aplicados para descontos e ofertas especiais de marcas preocupadas com a saúde. "EveryMove incentiva as pessoas a trabalhar e atingir metas de fitness de uma forma única, recompensando-as com ofertas legais", disse Heather Bauer, nutricionista e fundadora da Bestowed, um serviço mensal de entrega de alimentos saudáveis.
3 acima por Jawbone
Juntamente com o rastreador de atividades do Jawbone Up, o aplicativo Up rastreia seus treinos e quanto tempo de sono você está recebendo para incentivá-lo a fazer alterações saudáveis. "Acho especialmente útil durante o tempo frio quando tudo o que quero fazer é sentar na minha bunda", disse Elisa Zied, nutricionista e autora da Younger Next Week, que usa o aplicativo desde abril de 2013 e registrou seis milhões de passos. “Eu acho que usar a pulseira realmente me faz querer mudar mais, especialmente quando estou fazendo recados na cidade de Nova York ou quando estou viajando, para que eu tenha mais crédito em termos de passos / milhas.” Zied também gosta dos lembretes dietéticos e de estilo de vida do aplicativo fornece e o fato de que você pode aprender quantos minutos está ativo e inativo - isso é importante porque ficar sentado por muito tempo é muito ruim para você. “É uma ótima ferramenta de motivação e responsabilidade”, acrescentou ela.
4 Perca isso!
O aplicativo permite que você defina sua meta de perda de peso e, com base nisso, oferece um orçamento calórico diário para ajudá-lo a atingir essa meta. Você registra as calorias de tudo o que come e bebe e vê como isso tudo se soma. “Eu gosto de todos os alimentos diferentes que eles têm no sistema - isso facilita muito o rastreamento de sua comida e tamanho das porções”, disse Liz Glorioso, personal trainer da Equinox em Palo Alto, CA.
5 GoRecess
Quer encontrar e reservar uma aula de spinning, boxe ou ioga perto de você no último minuto? Este aplicativo ajuda você a sair do sofá e fazer exatamente isso. O GoRecess é nacional, por isso, mesmo que esteja de férias, pode encontrar uma turma local para participar (por isso, não há mais desculpas!). "Eu amo o GoRecess porque ele permite que você encontre e reserve aulas de treino onde você pode estar", disse Bauer.
6 MapMyRun
O MapMyRun usa rastreamento por GPS para mostrar sua rota, bem como a quilometragem do registro e as calorias queimadas. "Você também pode enviar sua corrida para outras pessoas, então é uma boa maneira para eu ter certeza de que meus clientes estão fazendo o seu cardio", disse a treinadora de celebridades Mary Ann Browning, fundadora e presidente da Brownings Fitness, em Nova York. "Eles não podem exagerar com isso porque mostra os detalhes exatos da corrida, incluindo distância, ritmo e mapa."
7 Polar Beat
Emparelhado com o sensor de frequência cardíaca Polar H6 ou H7, a aplicação Polar Beat permite-lhe escolher um alvo de treino, como queimar calorias ou bater um registo de tempo ou distância, e depois escolher o seu exercício. "Ao usar um monitor de freqüência cardíaca Polar Bluetooth, você pode acompanhar todos os seus treinos em tempo real", disse Gary. Muito legal.
