Nós achamos que alguns de nossos leitores tirariam o fim de semana e se entregariam a torta de peru e abóbora. Mas agora está de volta à rotina e para alguns de nós, de volta ao ginásio. Perguntamos aos nossos especialistas quando devemos começar a trabalhar em nosso condicionamento físico. "A melhor hora para se exercitar é entre 17h e 19h", diz James Maas, PhD e YouBeauty Sleep Expert. Exercício naquele momento aumenta a profundidade do sono. E qualquer atividade aeróbica, mesmo andando rápido, melhorará seu sono. No entanto, se você pretende ficar na cama às 10:00, termine às 7:00. Exercício aumenta a temperatura do corpo e pode interferir com o sono dentro de três horas antes de dormir. Portanto, bloqueie as horas após o expediente para uma corrida ou aula sólida, e você pode até ter uma noite de sono melhor.
