Neste outono, coloque os jantares de TV de lado enquanto explora a excelência culinária desta receita de fogão lento Squished Squash. E se você não tem um fogão lento, é tão fácil de fazer no forno.Este Squished Squash Dish é preenchido com ingredientes frescos, na temporada, tornando-se um nocaute de outono. Os dois principais ingredientes - maçãs e abóbora - estão em sua estação principal e são embalados com alguns nutrientes muito poderosos. Coma menos e sinta-se cheio Butternut squash e maçãs são boas fontes de fibra dietética, que é um jogador chave na perda de peso e manutenção do peso a longo prazo. Diversos estudos mostraram uma associação inversa entre o consumo de fibras e o peso corporal. Essa associação é provavelmente explicada pela capacidade da fibra em promover saciedade e sentimentos de plenitude. Esta receita de Squished Squash contém 2 gramas de fibra para apenas 70 calorias por porção, fornecendo um pouco de fibra para o seu dinheiro e colocando-o no caminho certo para uma perda de peso bem sucedida. Melhore a sua saúde e a sua pele A incorporação desta receita numa dieta saudável pode ajudar a melhorar a sua aparência. Butternut squash e maçãs são ricos em vitamina C antioxidante. Estudos mostram que uma maior ingestão de vitamina C está associada a pele mais jovem. Você também está servindo a si mesmo uma dose de proteção contra a pressão alta com este prato. Uma xícara de abóbora crua é empilhada com cerca de 500 miligramas de potássio - um mineral que trabalha ativamente para regular os níveis de pressão arterial. Além disso, as maçãs também são ricas em antocianinas antioxidantes, associadas a um risco reduzido de diabetes tipo 2. Uma revisão sistemática relatou uma associação inversa entre a ingestão de alimentos ricos em antocianinas - como maçãs, peras e mirtilos - e diabetes tipo 2 em homens e mulheres americanos. MAIS: 5 Superfood Soup Recipes Lento Cooker Squash Faz 8 ½-taças porções Ingredientes 1.5 libras de abóbora, descascadas, sem sementes, média dice1 grande Fuji maçã, médio dice1 colher de sopa de passas douradas1 colher de sopa de passas secas ½ xícara de suco de laranja Directions Colocar todos os ingredientes no fogão lento, exceto as passas. Em seguida, coloque as passas no meio para que elas não queimem. Cozinhe em alta temperatura por duas horas. Servir.Se você não tem um fogão lento, misture todos os ingredientes na tigela e misture bem, coloque em uma assadeira de vidro 9 × 9 polegadas, cubra com papel alumínio e leve ao forno a 375 º F por 45 minutos. Retire do forno, despeje, despeje na tigela e amasse com o espremedor de mão até que amassada, mas robusta.Desfrute desta receita fácil fogão lento, que faz um prato perfeito de férias de Ação de Graças, e saborear o sabor da terra, para além destes novos benefícios nutricionais. MAIS: Apimentar o seu alimento para compensar a falta de gordura
Receita de Squash de Panela Slow Easy
Neste outono, coloque os jantares de TV de lado enquanto explora a excelência culinária desta receita de fogão lento Squished Squash. E se você não tem um fogão lento, é tão fácil de fazer no forno.Este Squished Squash Dish é preenchido com ingredientes frescos, na temporada, tornando-se um nocaute de outono. Os dois principais ingredientes - maçãs e abóbora - estão em sua estação principal e são embalados com alguns nutrientes muito poderosos. Coma menos e sinta-se cheio Butternut squash e maçãs são boas fontes de fibra dietética, que é um jogador chave na perda de peso e manutenção do peso a longo prazo. Diversos estudos mostraram uma associação inversa entre o consumo de fibras e o peso corporal. Essa associação é provavelmente explicada pela capacidade da fibra em promover saciedade e sentimentos de plenitude. Esta receita de Squished Squash contém 2 gramas de fibra para apenas 70 calorias por porção, fornecendo um pouco de fibra para o seu dinheiro e colocando-o no caminho certo para uma perda de peso bem sucedida. Melhore a sua saúde e a sua pele A incorporação desta receita numa dieta saudável pode ajudar a melhorar a sua aparência. Butternut squash e maçãs são ricos em vitamina C antioxidante. Estudos mostram que uma maior ingestão de vitamina C está associada a pele mais jovem. Você também está servindo a si mesmo uma dose de proteção contra a pressão alta com este prato. Uma xícara de abóbora crua é empilhada com cerca de 500 miligramas de potássio - um mineral que trabalha ativamente para regular os níveis de pressão arterial. Além disso, as maçãs também são ricas em antocianinas antioxidantes, associadas a um risco reduzido de diabetes tipo 2. Uma revisão sistemática relatou uma associação inversa entre a ingestão de alimentos ricos em antocianinas - como maçãs, peras e mirtilos - e diabetes tipo 2 em homens e mulheres americanos. MAIS: 5 Superfood Soup Recipes Lento Cooker Squash Faz 8 ½-taças porções Ingredientes 1.5 libras de abóbora, descascadas, sem sementes, média dice1 grande Fuji maçã, médio dice1 colher de sopa de passas douradas1 colher de sopa de passas secas ½ xícara de suco de laranja Directions Colocar todos os ingredientes no fogão lento, exceto as passas. Em seguida, coloque as passas no meio para que elas não queimem. Cozinhe em alta temperatura por duas horas. Servir.Se você não tem um fogão lento, misture todos os ingredientes na tigela e misture bem, coloque em uma assadeira de vidro 9 × 9 polegadas, cubra com papel alumínio e leve ao forno a 375 º F por 45 minutos. Retire do forno, despeje, despeje na tigela e amasse com o espremedor de mão até que amassada, mas robusta.Desfrute desta receita fácil fogão lento, que faz um prato perfeito de férias de Ação de Graças, e saborear o sabor da terra, para além destes novos benefícios nutricionais. MAIS: Apimentar o seu alimento para compensar a falta de gordura
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