Atleta profissional e mãe de três filhos Gabrielle Reece parece ter, de alguma forma, descoberto como conciliar sua vida de trabalho louca com o tempo da família. A ex-jogadora de vôlei emprestou sua experiência em programas como “The Biggest Loser”, projetou tênis de treinamento para a Nike, produziu sua própria linha de DVDs e, mais recentemente, criou treinos e conselhos de saúde e bem-estar em seu site GabbyandLaird .com. De alguma forma, entre tudo isso e mais, ela conseguiu criar três filhas e ficar felizmente casada com o marido lendário surfista Laird Hamilton.
Por isso, parecia um ajuste natural que seu mais novo empreendimento se unisse à Balance Bar para The Balance Project, com o objetivo de ajudar as pessoas a viverem vidas mais equilibradas. De acordo com a pesquisa da marca, 98% dos americanos acreditam que o equilíbrio é importante, mas apenas 14% afirmam que o atingem consistentemente.
Enquanto competir em um torneio de vôlei de cinco meses de gravidez provavelmente não está na sua lista de tarefas, Reece nos deu algumas dicas úteis que podemos aplicar às nossas próprias vidas para nos sentirmos mais equilibrados e satisfeitos.
Programe seus dias para se encaixar nos treinos. Na noite de domingo, olhe para a sua semana e programe alguns horários para se exercitar. "Trate como qualquer outro compromisso que você tenha e não cancele", disse Reece.
Faça o seu próprio. Não procure "o caminho certo" para ser saudável - encontre o caminho certo para você . "Quando se trata de uma alimentação saudável, encontrar os alimentos que você gosta e implementá-los em sua dieta diária", sugeriu Reece. "O mesmo vale para o exercício." Se você odeia a academia, faça algo ativo do lado de fora que você ama. "Isso não é sobre tortura, trata-se de criar um estilo de vida que você pode fazer semana após semana", acrescentou.
Beba mais água. "Os benefícios que obtemos ao beber mais água são imensuráveis". Se você começar a beber mais, dormirá melhor, terá melhor pele, controlará melhor o apetite e, em geral, seu corpo funcionará melhor.
Planeje sua comida. Strategize o que você vai comer para cada refeição de antemão. "Isso vai ajudá-lo a evitar o desperdício espontâneo de junk food devido a uma agenda movimentada de um dia da semana e vai deixar uma pequena margem de manobra durante o fim de semana", explicou Reece. "Se você sabe que fica com fome entre as refeições, traga um lanche como uma barra descalço Balance, nozes, ou até mesmo um shake você adicionar água a partir de casa."
Cook extra. Considere cozinhar em lotes aos domingos, ou apenas fazer o suficiente para o jantar a cada noite que você tem sobras para o dia seguinte. “Se você sabe que sua semana vai ser especialmente movimentada, então pegue a velha panela de barro. Lançar ingredientes saudáveis e uma refeição nutritiva estará pronta para você depois de um longo dia. ”(Confira algumas das nossas receitas favoritas de fogão lento aqui!)
Deixe o trabalho no trabalho. A tecnologia torna tão fácil desfocar a linha entre o trabalho e a vida doméstica. "Eu aprecio os prazos ou tempos importantes profissionalmente que você tem que estar disponível, mas na maior parte nós podemos ir mais longe do que nós", disse Reece. Se você sabe que não há nada de urgente, você tem que ficar de plantão, pare de checar seu e-mail (isso está deixando você mais estressado, btw) e comece a aproveitar seu tempo livre!
Anote suas prioridades. "O pequeno ato de re-enfatizar o que é importante pode ajudá-lo a isolar as áreas em sua vida que você realmente quer colocar energia", disse Reece. Você poderá, então, deixar de lado alguns pequenos estressores que estão sugando demais seu precioso tempo, energia e felicidade.
Tome um momento para você mesmo. "Só porque vivemos no ritmo que fazemos e preenchemos cada minuto do nosso dia com alguma coisa, não significa que devemos", aconselhou Reece. Todos os dias, reserve um momento para si mesmo, seja uma caminhada tranquila, alguns minutos de meditação ou um longo banho relaxante. “Apenas algo que lhe dá a oportunidade de dar um passo atrás, respirar fundo e ficar equilibrado. A vida sempre vai chegar a nós rapidamente, então cabe a nós dar um tempo, ”ela continuou.
Tirar férias. Em uma pesquisa, 41% dos americanos admitiram que não pretendem usar todos os seus dias de férias este ano! "Você não precisa gastar muito dinheiro ou ir muito longe de casa, mas uma pausa em nossas responsabilidades diárias é essencial de vez em quando", disse Reece. Até mesmo alguns dias de folga para um staycation, ou um dia de saúde mental, podem ajudá-lo a recuperar e redefinir de vez em quando.
Programe uma coisa para a qual você espera todos os dias. "Café com um amigo ou entregando-se a um prazer culpado inofensivo - algo que quebra o seu dia e é apenas sobre você ser você", sugeriu Reece. “Não é 'você' o profissional, ou parceiro ou pai, só você.” Será uma pausa muito apreciada durante o dia e também o ajudará a se sentir mais sintonizado consigo mesmo. Fazer algo que faz você sorrir é sempre uma maneira infalível de adicionar um pouco de equilíbrio ao seu dia.
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