As festas do Super Bowl não são conhecidas por serem balizas de boa saúde e nutrição. Na verdade, eles podem até rivalizar com o Dia de Ação de Graças pelo fator “oh meu Deus, quantas calorias estavam nesse?”. O grande jogo está chegando em 1º de fevereiro, então eliminamos a adivinhação para seus lanches saudáveis do Super Bowl e escolhemos quatro batatas que valem a pena, junto com quatro receitas fáceis para salgadinhos saborosos e saudáveis. Opções Saudáveis de Chip (Sim, é Possível!) Alguns dos nossos chips preferidos incluem:
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* Comida deve saborear bem (FSTG). Somos viciados em FSTG. Seus chips naturais não possuem ingredientes geneticamente modificados e são verificados pela organização sem fins lucrativos Non-GMO Project. Além disso, eles são absolutamente deliciosos. Experimente as Tortillas Multigrain com sementes de linho, girassol e gergelim (10 chips têm cerca de 140 calorias); as Tortilla Chips de Batata Doce (12 chips são cerca de 140 calorias); ou o Kettle Korn altamente viciante, não digamos-não-avisá-lo (12 chips têm cerca de 140 calorias). Além do mais, todas as variedades de chips FSTG são sem glúten, sem colesterol e têm zero gramas de gorduras trans.
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* Final de julho. A empresa familiar Late July produz chips saborosos, crocantes e crocantes, certificados pelo USDA Organic e Non-GMO Project, incluindo o Sea Salt pela Seashore Multigrain Tortilla Chips e os chips Restaurant Style, que são feitos com sementes de chia orgânicas, quinoa orgânica e milho orgânico. Fichas do final de julho são sem glúten, sem nozes, Kosher e vegan.
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* Simplesmente Naked Pita Chips de Stacy. Estes chips pita super-crocantes e viciantes são simplesmente assados com uma pitada de sal marinho. Aproximadamente 10 fichas só lhe devolverão 130 calorias. Além disso, existem zero gorduras trans e até 3 gramas de proteína.
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* Popchips Eles têm zero gorduras trans, 0-0, 5 gramas de gordura saturada (dependendo do sabor) e são mais baixas em calorias por onça do que os chips tradicionais. Na verdade, você pode mastigar 23 Batata Original Popchips por apenas 120 calorias. Receitas de Dip Saudável Mas que bom é um chip crocante sem um molho saboroso para acompanhar? Afinal, você não pode deixar esse chip ficar nu. Experimente estas quatro receitas de mergulho para a cintura que você pode fazer em casa: * Receita de Molho de Queijo Feta e de Cabra Experimente esta receita especialmente criada para YouBeauty pela Food Should Taste Good Chef Ryan Leker. Ingredientes:
- 10 onças secas figos de Calimyrna
- 22 onças de queijo de cabra
- 16 onças iogurte grego com baixo teor de gordura
- ½ xícara de mel
Instruções: Corte as hastes fora dos figos e coloque no processador de alimentos. Processe até bem picado. Adicione os ingredientes restantes e processe até ficar homogêneo, ocasionalmente raspando os lados da tigela. Sirva gelado. * Batata Doce Hummus Dip Receita As batatas doces são deliciosas e repletas de antioxidantes. Eles também são ricos em fitoquímicos que podem melhorar sua saúde e seu cabelo. Ingredientes:
- 2 dentes de alho descascados
- 1 15-onça pode cozido batata doce, escorrido
- 1 pote vermelho de 4 onças assado, embalado em água, escorrido
- 3 colheres de sopa de suco de limão fresco
- 1/2 colher de chá de cominho
- 1/4 a 1/2 colher de chá de pimenta caiena, como desejado
- 1/4 colher de chá de sal kosher
- 1 colher de sopa de salsa fresca picada
Instruções: Com o motor ligado, deixe cair os dentes de alho através do tubo de alimentação de um processador de alimentos; processo até picada. Adicione os ingredientes restantes, exceto a salsa; purê até ficar homogêneo. Transfira o hummus para uma tigela; Refrigerar durante pelo menos uma hora. Decore o homus com a salsinha antes de servir. Sirva com batatas fritas ou legumes crus. * White Bean Dip Receita Beans são embalados com magnésio, o que ajuda a aumentar o colesterol bom (HDL) e menor colesterol ruim (LDL). O magnésio também é fundamental para a produção de energia do seu corpo, colocando um pouco de energia no seu passo. Feijão também fornece ferro, o que ajuda a manter o fluxo de sangue saudável para o seu rosto e todo o corpo. Ingredientes:
- 15 onças enlatados, sem sal rim branco (cannellini) feijão
- 1 colher de sopa de azeite extra-virgem
- 4 dentes de alho frescos
- ½ colher de chá de endro seco
- ½ colher de chá de alecrim fresco
Como chegar: Refogue o alho e o endro (ou outra erva) no azeite por alguns minutos. Adicione os feijões brancos (não-drenados) e aqueça, misturando-os com uma colher de pau ou outro utensílio. Quando engrossar a consistência de uma pasta, em cerca de 10-15 minutos, retire do fogo. Sirva quente ou frio como um mergulho. O mergulho de feijão pode ser refrigerado depois. * Receita de Guacamole O principal ingrediente do guacamole - abacate - é cheio de recheio, gorduras saudáveis, polifenóis e fibras antioxidantes. Abacate também tem folato, que mantém a pele mais jovem e cheia de cabelo. Os tomates têm vitamina E, um nutriente que aumenta a circulação do couro cabeludo, promove o crescimento saudável dos cabelos e pode prevenir a queda de cabelo. Ingredientes:
- 3 abacates maduros, descascados e sem caroço
- 2 colheres de sopa de coentro fresco picado
- 2 colheres de sopa de suco de limão fresco
- 2 colheres de chá de pimentas jalapeño assadas no fogo ou picadas
- 1 colher de chá de alho picado
- 1 colher de chá de sal
- 1½ xícaras de tomates sem sementes
Como chegar: Amasse os abacates com um garfo ou espremedor de batatas em uma tigela média. Adicione os ingredientes restantes, exceto para tomates; misture bem. Mexer em tomates; transfira para a tigela e sirva.
