Jogar e virar é o pior, e é por isso que muitos de nós se entregam a um bevy para sair mais rápido. Mas um novo estudo na revista Alcohol sugere que não estamos fazendo nenhum favor a nós mesmos - na verdade, estamos apenas tornando mais difícil adormecer.
Claro, o álcool faz um sedativo glorioso a curto prazo, mas pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Missouri descobriram que beber álcool no trem interfere com a homeostase do sono - o sistema interno do cérebro para regular nossa necessidade para dormir - e pode realmente causar insônia ao longo do tempo.
A homeostase do sono equilibra a necessidade de sono do seu corpo em relação a quanto tempo você está acordado. Durante as horas de vigília, o seu corpo produz adenosina (uma substância que regula o sono que se acumula no sangue) e, em seguida, decompõe-se durante a paralisação. Funciona essencialmente como o medidor de sono do seu corpo. O sentimento perma-grogue que você não dorme é graças à adenosina que você não teve a chance de queimar.
Mas quando você bebe um copo de vinho para adormecer mais rápido, o álcool suja com o seu medidor de sono e o pressiona para ver os troncos antes que você esteja naturalmente pronto. Isso não apenas altera seu padrão de sono, mas também o coloca nos estágios mais leves do sono. (Daí a coisa toda de despertar demais, assim que a sua bebida acaba.) Resumindo: beber repetidamente antes de ir para a cama significa que o único REM que você vai gostar é da banda.
"Com base em nossos resultados, está claro que o álcool não deve ser usado como um auxílio para dormir", disse o autor do estudo Pradeep Sahota, MD, presidente do Departamento de Neurologia da Faculdade de Medicina da MU, em um comunicado. "Além disso, o álcool é um diurético, o que aumenta a sua necessidade de ir ao banheiro e faz você acordar mais cedo pela manhã."
Se você sente que não consegue dormir sem o seu vinho, pode ser graças à retirada que você experimenta sem ele. Pesquisadores descobriram que, depois de longos períodos de bebedeira, os indivíduos dormiam rapidamente, mas voltavam a acordar em poucas horas e não conseguiam voltar a dormir - e quando tentavam dormir sem álcool mostravam insônia sintomática.
"Durante a abstinência aguda de álcool, os indivíduos apresentaram um aumento significativo na vigília com uma redução no movimento ocular rápido e no movimento não rápido do sono", disse o autor do estudo Mahesh Thakkar, Ph.D., professor associado e diretor de pesquisa da Faculdade de Medicina da MU. Departamento de Neurologia, disse em um comunicado. "Isso causou sintomas semelhantes aos da insônia e sugere uma homeostase do sono prejudicada".
Álcool: 1. Sono: 0.
É hora de largar o molho e até a partitura, não acha?
Artigos relacionados:
A ciência explica a hora de dormir ideal?
Por que você é melhor do que dormir sozinho Helpers Hangover
Uma maneira melhor de tratar a insônia
