Você escolhe o hidratante certo para o seu tipo de pele, condicionador para o seu tipo de cabelo e roupas para o seu tipo de corpo, mas você pode colocar o dedo no seu tipo de pé? De bolhas para joanetes, cãibras para artrite, as chances são que você teve algum tipo de dor no pé no passado. (Vamos encarar, seus pés provavelmente estão te matando agora.) Em um mundo de 10, 000 passos por dia em Louboutins, há muitas coisas para fazer seus cachorros latirem. Mas você não precisa ficar deitado - ou em pé, por assim dizer.
O pediatra e fundador da Biomecânica do Bem-Estar de Nova York, Dennis Shavelson, inventou um sistema de “digitação do pé” que identifica atributos estruturais que podem torná-lo mais suscetível a diferentes tipos de desconforto nos pés, para que você possa estar preparado antes de bater. Se você tiver dor ou um joanete antes de ir ao médico, a digitação do pé abrirá um caminho incrível para correção e prevenção ”, diz o Dr. Shavelson.
Ele divide os tipos de pés em cinco categorias com base na biomecânica das seções frontal e posterior do pé. A maneira como o pé se adapta à sua forma quando você desce pode afetar a probabilidade de ter bolhas e os sapatos que melhor se sentem, e pode causar problemas para os tornozelos, pernas e costas. Por exemplo, se os músculos em uma parte do pé são fracos, muitas vezes a panturrilha vai compensar, o que pode causar tensão. Uma massagem nas pernas pode aliviar a dor, mas trata apenas o sintoma, não a causa. O sistema de Shavelson - patenteado há um ano e praticado por 50 podólogos em todo o país - identifica fontes de fraqueza e força e usa ortopedia personalizada para treinar os músculos dos pés. para oferecer a melhor combinação de apoio e alongamento. Então, que tipo de pés você tem? Dê um passo à frente e descubra.
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Traseira Rígida / Dianteira Flexível
O mais comum dos tipos, os pés rígidos / flexíveis são de suporte no calcanhar e têm bons amortecedores na frente.
Os sinais: Pessoas rígidas / flexíveis são propensas a dor no calcanhar, joanetes e dedos de martelo. Calos tendem a se formar na parte inferior do dedão do pé e sob o segundo dedo do pé, onde se encontra com o pé. Como a parte frontal do pé absorve a maior parte do choque de andar ou correr, dores nas canelas, assim como o tornozelo, o joelho, o quadril e a dor lombar podem aparecer. É provável que você veja desgaste nas solas dos sapatos localizados no lado de fora da calça. calcanhar e sob o primeiro e segundo dedos do pé.
Melhores passos: Procure por sapatos que possam acomodar um calcanhar mais estreito e um antepé largo (especialmente porque é provável que ele fique mais largo com o tempo), ou opte por mulas ou sandálias de costas abertas.Uma inserção de sapato de centragem de pé pode fazer maravilhas. Shavelson diz que este tipo de pé é o seu favorito porque é forte nas costas, mas flexível na frente.
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Traseira Estável / Frontal Estável
Este é, você adivinhou, o mais estável. É geralmente saudável e chega perto de ser um pé “normal”. Apenas corredores de maratona e usuários de salto de quinze centímetros provavelmente colocarão seus pés estáveis no escritório de um podólogo.
Os sinais : seus sapatos podem ter um desgaste moderadamente maior no calcanhar do que nos dedos, sinal de que tudo está indo bem no chão. Este tipo de pé pode usar basicamente qualquer estilo sem problema. Este não é um tipo de pé problemático, observa Shavelson. Calos não são uma grande preocupação, embora os sapatos que são apertados e baixos em torno dos dedos dos pés podem causar calos em algumas ocasiões.
Melhores passos: você provavelmente não precisa de ortopedia, a menos que esteja estressado por uma tonelada de exercício ou peso excessivo - nesse caso, a dieta correta significará muito mais do que o par certo de chutes.
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Traseira rígida / frente rígida
O pé rígido / rígido apresenta um arco alto e quase não muda de forma quando você coloca peso nele. Os ossos e ligamentos são naturalmente apertados, o que é ótimo para o suporte, mas não absorve bem o choque.
Os sinais : Uma vez que os pés rígidos causam um choque absorvente de trabalho, a carga flui até os joelhos, quadris e parte inferior das costas. Isso pode levar a artrite, tendinite e tornozelos torcidos. Os dedos podem começar a martelar e obter calos em seus topos. Enquanto isso, os calos podem se formar sob os pés nos maiores e menores porquinhos.
Melhores passos: boa sorte tentando espremer esses filhotes difíceis em botas de esqui. Você quer sapatos com uma garganta alta e um amplo espaço para os pés, já que seus pés duros não estão aptos a se adaptar aos seus caprichos de estilo. Palmilhas absorvedoras de choque podem ajudar a fazer parte do trabalho que o pé não está fazendo. E depois de exercícios de alongamento para o seu pé pode ajudar a soltar os músculos tensos.
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Traseira Flexível / Dianteira Flexível
Grande quando se trata de absorção de choque, mas sem suporte, este tipo de pé desmorona sob o seu peso e, se for deixado para os seus próprios dispositivos, pode evoluir para uma completa de pés chatos.
Os sinais: Se as solas dos seus sapatos mostram desgaste excessivo no calcanhar interno e você tende a ter calos no interior do seu arco, você pode ser um double-flexy. Fique atento! Isso pode ser um sinal de deterioração progressiva e colapso irreversível. Pés cansados e fracos podem causar tornozelos fracos, joelhos batendo, quadris contraídos e guinada. Shavelson adverte que esses problemas começam em tenra idade e pioram à medida que você envelhece.
Melhores passos: obtenha algumas ortopedia - stat. Somente inserções de suporte agressivo podem ajudá-lo a aumentar a força que você precisa para evitar que seus pés fiquem mais longos, mais largos e mais próximos do solo.
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Traseira Flat / Front Flat
Ninguém nasce com os pés completamente planos, diz Shavelson, mas depois de desenvolvê-los, não há como voltar atrás.
Os sinais: pés realmente planos são fracos e não suportam peso por muito tempo. As más notícias podem se espalhar por seus tornozelos, joelhos, coxas, quadris e parte inferior das costas também. Os calos podem formar quase todo o pé, e você pode sofrer com martelo e calos. As cãibras chegam facilmente ao flatfooted e é difícil encontrar sapatos que funcionem.
Melhores passos: Quando você treinar, dê um mergulho ou faça algum tempo na bicicleta ergométrica, em vez de bater na pista difícil e impiedosa. No que diz respeito ao alívio, não há muito o que fazer para os pés chatos, mas para pisar em algumas palmilhas grossas e almofadadas. (Nota: Isso não lhe dá licença para dizer aos amigos e colegas de trabalho que você está "curtindo como um criminoso".) Sapatos largos com um salto relativamente plano são sua melhor aposta.
