Quando se trata de exercício, todos nós temos o nosso próprio jeito de fazer isso. Talvez gostemos de correr, fazer uma aula de ioga ou - meu favorito - acertar as ondas. Alguns de nós se preocupam em ter as últimas roupas de treino; para outros, isso não é importante. Mas quanto pensas você dá ao papel da sua mente nos exercícios que faz? Podemos passar meses pesquisando a última bicicleta ou um par de tênis, mas se não treinarmos e não nos engajarmos na mente corretamente, nosso exercício nunca poderá atingir seu potencial total. Simplesmente, se quisermos que nossos corpos estejam em forma, nossas mentes devem seja também. Como treinar sua mente Para que o exercício seja mais eficaz, alcançar o equilíbrio mental é essencial. Faça isso direito, e os treinos naturalmente se tornam mais divertidos, eficazes e sustentáveis. Tudo o que precisamos fazer é recuar daquele fluxo constante de pensamentos que tende a confundir a mente. Ao retroceder, criamos mais espaço na mente, o que facilita a percepção do momento e o foco no exercício que estamos fazendo. E isso é atenção plena - o caminho para o equilíbrio mental que é prescrito para todos, desde atletas olímpicos a pessoas como você e eu. A atenção nos dá uma clareza e uma falta de distração que são essenciais para o equilíbrio mental. No exercício, ele nos dá confiança para realizar todos os movimentos e movimentar todos os músculos naturalmente e com o melhor de nossa capacidade. Imagine nadar com atenção, focado em aperfeiçoar cada braçada com a melhor sensação de tempo, esforço e facilidade. Os resultados de completar 50 comprimentos como este serão muito superiores à natação para cima e para baixo enquanto se preocupa com o trabalho e o que fazer para o jantar. Trabalhar conscientemente significa que estamos dando o exercício que trabalhamos tanto na atenção que merece, nos dando os melhores resultados ainda. Experimente estas 10 dicas para melhorar o equilíbrio mental: 1. Aprenda a meditar para aguçar seu foco e relaxar sua mente. Entenda sua motivação. O que você realmente quer sair do seu treino? Quando isso estiver claro, você terá muito mais chances de alcançar seus objetivos.3. Defina metas realistas e alcançáveis. Identificar os pequenos passos e você estará em seu caminho para uma viagem firme e bem sucedida. Crie um novo hábito. Mesmo lugar, o mesmo tempo é crucial para a formação de um hábito, então encontre um horário no dia em que você sabe que pode fazer seus exercícios acontecerem. Use sua imaginação. Ensaiar mentalmente o seu exercício está provado para dar resultados mais rápidos e aumentar a sua confiança. Atletas profissionais fazem isso há décadas - junte-se a eles! Pense menos faça mais. Use a atenção plena para manter seu foco no momento presente. Deixe de lado seus pensamentos e aproveite um treino mais concentrado e produtivo. Seja flexível. As coisas nem sempre são planejadas, então, quando você perde uma sessão ou duas, simplesmente aceite e continue novamente no dia seguinte. Diverta-se. O exercício é inerentemente divertido; Não force tanto que você perde de vista isso. Em vez de se sentir como uma tarefa, aprecie-a como um intervalo de um dia atarefado.9. Parabenize-se. Sinta-se bem em completar seu treino; isso deixará a mente mais calma e mais contente - e você terá mais chances de continuar com isso.10. Integrar a aptidão em sua vida. Seja pedalando para o trabalho ou jogando mais energicamente com seus filhos, procure oportunidades de usar sua aptidão física recém-descoberta em sua vida cotidiana. Tratar o equilíbrio mental de seu exercício através da atenção plena faz com que todo esse esforço valha a pena. E dirigido por uma mente treinada, focada e consciente, seu corpo se tornará mais capaz, forte e apto. E seus treinos? Bem, eles vão se tornar mais divertidos.
