Juntamente com seus olhos caribenhos e sua risada pateta, a atriz e ex-modelo Cameron Diaz é conhecida por sua grande variedade de papéis no cinema, desde "There Something About Mary" e "Shrek" até "Being John Malkovich" e "Being John Malkovich". Vanilla Sky. ”Agora, a beleza da Califórnia pode adicionar autor a essa lista. Diaz, juntamente com a escritora Sandra Bark, escreveu um livro -“ O Livro do Corpo: A Lei da Fome, Ciência da Força e Outras Formas de Amar Seu Corpo Incrível ”. . ”Não é uma dieta de fome irrealista de uma celebridade que envolve subsistir apenas de chá verde o dia todo, ou o seu regime de exercícios extenuante desenhado por seus três personal trainers que nenhum ser humano normal jamais poderia seguir.
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Em vez disso, o livro é dedicado a compartilhar a ciência de como seu corpo funciona para que você possa fazer melhores escolhas quando se trata de fitness e nutrição e viver uma vida mais feliz e saudável. Diaz admite que ela não comeu saudável no passado. A estrela naturalmente magra podia comer o que quisesse - essencialmente, ao ganhar a loteria genética. Como ela diz: "Se você é o que você come, eu era um burrito de feijão com queijo extra e molho extra, sem cebola."
Mas ela logo percebeu que sua pele e seus níveis de energia estavam pagando o preço. O que ela aprendeu ao longo do caminho sobre seu corpo, fitness e nutrição inspirou-a a criar um livro que informaria e capacitaria outras mulheres a cuidar de seus corpos. "Não importa qual seja a forma, o quanto você ama ou odeia, se se sente cansado e desgastado ou animado e revigorado", ela escreve, "seu corpo é a coisa mais preciosa que você tem."
Confira algumas das dicas de vida saudável de seu livro que valem a pena adotar:
Acorde com água. Depois de escovar os dentes, Diaz engole uma garrafa grande de água todas as manhãs. "Ele acorda completamente o meu aparelho digestivo", disse ela em sua aparição em janeiro de 2013 em "The Dr. Oz Show". Em seguida, ela reabastece várias vezes ao longo do dia e garante que ela sempre tem nas proximidades. De acordo com Diaz, seu corpo precisa de cerca de 10 xícaras de água por dia para se manter hidratado.
Alimente sua fome. Muitas modelos e atrizes passam fome como uma maneira doentia de assistir seu peso, mas não Diaz, que adora boa comida e lista cozinhar com a família e amigos como uma de suas atividades favoritas. Em seu livro, Diaz fala sobre a importância de ouvir os sinais de fome do seu corpo e suprimi-lo com alimentos integrais e densos em nutrientes. "A fome é essa sugestão que vem de dentro de você", disse ela ao Dr. Oz. “Sempre comparo isso a uma luz vermelha em um painel de um carro que diz: 'Estou ficando sem combustível'”. Diaz recomenda sempre começar o dia com um café da manhã saudável, como aveia ou ovos com legumes picados., com uma pequena porção de proteína em cada refeição e transportando lanches saudáveis, como nozes e frutas, para ajudá-lo a reabastecer quando precisar.
Concentre-se em exercitar pelas razões certas. Em vez de trabalhar para alcançar um certo número na escala, Diaz, que faz suor diariamente, concentra-se em como o exercício a faz sentir como motivação - aumenta seu humor, dá mais energia e previne doenças. "Um corpo ativo e em forma tem habilidades de raciocínio mais apuradas, reflexos mais rápidos e um sistema imunológico mais forte do que aquele que está inativo", observa ela.
Sente-se menos e continue andando. Toda vez que você estiver em uma situação na qual você tem que sentar - seja na sua mesa de trabalho ou em casa assistindo ao seu programa de TV favorito - faça algo para dividir e se movimentar. Diaz também sugere apertar os exercícios para permanecer ativo durante todo o dia, como fazer flexões fora do balcão enquanto o seu pão está a brindar ou até mesmo os bons e velhos saltadores. "Eles são uma das melhores maneiras de se esforçar sem precisar de nada além do chão abaixo de você", escreve ela. "Tente fazer 20 para dar um pequeno impulso ao seu coração no meio do dia."
Pare de se comparar com os outros. Diaz falou na imprensa sobre uma citação que realmente ressoou com ela: "Comparação é um ataque brutal sobre si mesmo." "É tão verdade", disse ela ao Dr. Oz. "Quando você está se comparando com outra pessoa, você está dizendo que você não é bom o suficiente." Diaz sugere se olhando no espelho com um olhar amoroso. “Muitas vezes nos olhamos no espelho e detestamos o que vemos”, escreve ela, “mas devemos nos lembrar de que o mais importante é amar o que você é e ser honesto sobre quem você é. Reserve tempo para ficar na frente do espelho e identificar todas as diferentes partes belas do seu corpo que você ama ... Quanto mais você ama seu corpo e lhe dá atenção, mais conectado você estará com ele. ”
