Você foi bombardeado com cobertura de campanha por semanas a fio, e agora, com o dia da eleição amanhã, seus nervos em frágil e suas noites estão sem sono. Você liga os noticiários da televisão e descobre que as pesquisas estão aumentando. Sua ansiedade sobre o resultado para o seu candidato presidencial cresce.
Ajudaria saber que os outros compartilham sua dor?
A eleição de terça-feira está causando uma quantidade significativa de estresse para mais da metade de todos os americanos, de acordo com uma pesquisa com 3.500 adultos que a American Psychological Association realizou em agosto. Não importa se você é republicano ou democrata. Pesquisadores da APA disseram que 59 por cento dos republicanos e 55 por cento dos democratas disseram que a eleição está lhes dando um tanto significativo ou muito significativo estresse.
A preocupação intensa é causar sintomas como sensação de afundamento ou fadiga, perda de apetite, dificuldade para dormir, palmas das mãos suadas, falta de ar e palpitações cardíacas, disse ele.
Se você não quer passar as próximas 48 horas em um estado de quase pânico, dê alguns conselhos sobre como lidar com o estresse do Dr. Asim Shah, vice-presidente de psiquiatria da comunidade no Baylor College of Medicine, em Houston. Ele deu essas dicas para o Los Angeles Times:
- Afaste-se do noticiário da TV.
Leia, não assisto, cobertura eleitoral. Ler sobre as notícias é muito diferente da emoção imediata que você vê assistindo a notícias na TV. Você pode ouvir as manchetes no início ou no final do dia e, em seguida, passar a assistir a algo que não tem nada a ver com a eleição. - Coloque seus medos sobre a eleição no papel.
Anotar seus piores temores sobre o resultado pode ajudá-lo a reconhecer que pelo menos alguns deles não vão acontecer. Pense sobre eles um de cada vez e verifique o que é possível. - Perceba que a mudança não vem da noite para o dia.
Dê uma olhada realista no que vai acontecer após a inauguração do próximo presidente em janeiro. O bloqueio de grade consumiu Washington, DC por anos, e a burocracia do governo dificulta que qualquer presidente avance rapidamente novas iniciativas. Lembre-se da quantidade de oposição que qualquer candidato enfrentará do outro partido político. "Você tem que ser realista", disse Shah. "Não há necessidade de ser enfatizado sobre algo que provavelmente não vai acontecer." - Procure medicação se o estresse interferir em sua vida diária.
Pergunte ao seu médico se precisar. Se o seu estresse está prejudicando sua capacidade de funcionar, a medicação prescrita pode ser eficaz. Converse com seu médico se você não puder dormir, não puder se concentrar ou não puder sair de casa.
Ganhar ou perder na noite da eleição, tenha cuidado e mantenha suas emoções sob controle. Lembre-se de que seus filhos estão observando e aprendendo com você. Agora não é hora de denegrir um partido político inteiro enquanto seus filhos ouvem.
