A sensibilidade é uma daquelas características que podem ser uma faca de dois gumes. A frase "Você é tão sensível" pode ser um elogio doce, ou uma coisa muito má para dizer, dependendo de como é entregue. Alguém que é descrito como "sensível" pode ser realmente compreensivo e um bom ouvinte, ou sensível e rápido à raiva. Na verdade, é bem possível que certas pessoas sejam ambas. Embora provavelmente haja um espectro de sensibilidade, acho que é seguro dizer que todos têm sensibilidades, nervos e pontos fracos, que podem ser desencadeados pelas pessoas ou pelas circunstâncias de suas vidas. . Eu não acho que há alguém lá fora que seja tão à prova de balas que nada possa alcançá-los e, na verdade, alguém que não é completamente sensível soa como o tipo de pessoa com quem você prefere não passar muito tempo? talvez a primeira coisa seja reconhecer que ser sensível é uma coisa boa, uma coisa muito humana; é parte do que nos ajuda a nos unir, formar relacionamentos e nutri-los ao longo do tempo. Mas e quando ficamos irritados ou chateados de forma inapropriada - ou nossas reações parecem estar totalmente fora de proporção com o que aconteceu? Um dos maiores benefícios da meditação é o espaço que ela nos dá para ter uma perspectiva sobre nossos próprios sentimentos. Costumo encorajar as pessoas a imaginarem a meditação como estar sentado na estrada observando os carros passarem. Os carros representam os pensamentos e sentimentos que surgem na mente: alguns deles são atraentes, coisas que você gostaria de seguir, alguns são dolorosos ou difíceis, e você pode ser tentado a resistir a eles. Mas tudo que você tem que fazer é sentar e assistir os pensamentos passarem. Isso é o que você pratica quando você está recebendo seu Headspace todos os dias - apenas sentado, não perseguindo, não resistindo ... apenas observando os carros passarem. No começo isso pode parecer difícil, mas com um pouco de prática torna-se tão fácil quanto, bem A magia realmente começa a acontecer quando levamos essa habilidade aprendida em meditação para o mundo conosco. Se alguém diz ou faz algo que é perturbador, é fácil começar a perseguir os sentimentos que produz. Está mesmo lá na linguagem que usamos. Se dissermos: " Estou ferido", é como se eu tivesse me sentido completamente assim. Estamos feridos, estamos com raiva, estamos chateados. Naquele momento, esquecemos que nossos pensamentos e emoções não definem quem somos, que somos algo mais do que isso. Claro, eles podem ser muito barulhentos no momento e gritar por nossa atenção, mas eles são, no final, outro carro passando por esse caminho. Isso volta ao fato de que todos os sentimentos, mesmo os fortes, são temporários. Pode-se substituir rapidamente por outro. Todos nós já tivemos essa experiência de sermos oprimidos por um sentimento de raiva e, em seguida, depararmos com um amigo e sem saber como, nos encontrando em um lugar completamente diferente, mental e emocionalmente. Às vezes, apenas nos lembrar disso pode ser o suficiente para nos ajudar a liberar nosso controle sobre esse estado mental de raiva. Então, não há necessidade de nos julgar pela nossa sensibilidade. Quando começamos a série Foundation na Headspace Journey, uma das primeiras coisas que ensino é a prática de observar. Isto é, reconhecer um pensamento ou um sentimento como aparece na mente e apenas rotulá-lo como um "pensamento" ou um "sentimento". É uma abordagem simples, mas é uma que nos ensina a aceitar a mente como ela é, observar siga em frente. Talvez não tenhamos de escolher o quanto somos sensíveis, ou o que somos sensíveis, mas temos um certo grau de controle sobre o quão habilmente respondemos a esses sentimentos. É nessa área específica que a prática da atenção plena é tão útil. E outra razão para começar a meditar hoje. Artigos relacionados: Meditação para iniciantes
