Quem não ama um desfile? Música, dança, grandes versões em balão de personagens de desenhos animados; que explosao! Mas e se você estivesse em um desfile que nunca terminasse? Depois de um tempo, o desfile não seria tão divertido - seria uma tortura! De certo modo, cada um de nós tem um desfile em nossas cabeças. Um desfile de pensamentos. Nossas mentes produzem implacavelmente julgamentos, memórias e preocupações, quer queiramos ou não. Lidar com um desfile ininterrupto de pensamentos intrusivos e angustiantes pode ter um impacto seriamente negativo em sua vida. No entanto, observar os padrões de seus pensamentos permitirá que você lidere com mais eficiência com eles.



Às vezes seus pensamentos serão uma bagunça desorganizada que deixa você exausto e sem esperança. Imagine organizar um jantar e sentir-se sobrecarregado com o número de preparações que precisam ser feitas. Em vez de se concentrar em uma coisa de cada vez, sua mente pula erraticamente primeiro para o menu, depois para decorações e depois para a lista de convidados em apenas alguns segundos. Não tem graça!

Alternativamente, os pensamentos podem parecer enraizados e repetitivos, fazendo-nos desejar um pensamento diferente, não importa o que seja. Isso geralmente ocorre quando sentimos ressentimento. Se um colega de trabalho espalhar um rumor desagradável sobre você, seus pensamentos provavelmente serão fixados no que essa pessoa disse e no que as outras pessoas pensam. Você também pode encontrar-se ensaiando um discurso contundente em preparação para o glorioso dia em que você dá a essa pessoa um pedaço de sua mente. Soa familiar?



Nos artigos anteriores do “Cloud Nine”, eu discuti como observar atentamente pensamentos e como desafiar e mudar seus pensamentos. Além dessas duas técnicas confiáveis, permita-me oferecer uma terceira alternativa: "Foco e Fluxo". O primeiro passo do Foco e do Fluxo é inspirar e abraçar com firmeza quaisquer pensamentos que estejam em sua cabeça. Apropriar-se deles, arredondá-los e enfrentá-los.

Para focar, feche os olhos, inspire e diga silenciosamente para si mesmo:

“Mente clara, mente clara, mente clara. . Isso deve ajudá-lo a se sentir mais no controle do seu pensamento e lhe dar uma sensação de calma e clareza. Repetindo a frase “mente clara”, você está afirmando-se no meio de seus pensamentos angustiantes. Pense nisso como limpar uma escrivaninha desordenada: você pode tentar ignorar a desordem, pode se sentir desanimado com isso ou pode reunir calmamente tudo em uma grande pilha. Experimente agora e veja como se sente.



O segundo passo do Foco e Fluxo é expirar e deixar os pensamentos irem embora. Agora que você montou uma grande pilha de bagunça, empurre-a da mesa para o chão. Entregue-se e confie enquanto você cai no desconhecido.

Para Fluir, mantenha os olhos fechados, expire e diga silenciosamente para si mesmo:

“Não sei. . . . . . . ” Ao fazer isso, você pode sentir uma sensação de alívio e liberdade. Independentemente dos pensamentos que você está tendo, dê a si mesmo o dom de se sentir completamente desapegado deles. A frase “não sei” destina-se a distanciar-se do pensamento rígido; não importa quão real uma preocupação ou opinião lhe pareça, você sempre pode questionar sua validade. Como discuti em um artigo anterior, as suposições geralmente são insuficientes; sempre há mais informações para aprender. Tome um momento para inalar e Focus novamente, seguido por um fluxo enquanto você exala.

Agora, continue Focando e Fluindo por cerca de cinco minutos. Cada vez que você inala, experimente força, firmeza e estabilidade. Cada vez que você exala, sinta-se desapegado, leve e confiante. Se você precisar de uma pausa momentânea, respire por si só antes de continuar com o exercício. Com o tempo, os pensamentos inflexíveis se sentirão mais soltos e menos dominadores; o pensamento caótico se tornará mais organizado e gerenciável.

CONHEÇA A MENTE: O Pai do Fluxo Com Foco e Fluxo, você pode descobrir um equilíbrio saudável entre se ancorar firmemente no pensamento e se libertar da monotonia mental. Então, da próxima vez que o desfile de pensamentos se arrastar, inspire e concentre-se.

“Mente clara, mente clara, mente clara. . Agora que você se sente estável, enraizado e no controle de seus pensamentos, jogue-os fora e Fluxo . “Não sei. . . . . . Mantenha-se e pode haver um fim para esse desfile depois de tudo!

Como Controlar Pensamentos: Por que Parar de Pensar não Funciona? (Outubro 2020).