Você sabe que seu dia seria muito mais eficiente se você pudesse se arrastar para fora da cama antes do trabalho e se encaixar no seu treino. Mas a manhã é boa para algumas coisas: um novo estudo estabelece uma conexão entre quando você recebe sua dose diária de luz solar e seu IMC. Um estudo de abril de 2014 com 54 participantes (homens e mulheres com idade média de 30 anos) descobriu que as pessoas que obtiveram a maioria de sua exposição diária à luz pela manhã tiveram um IMC significativamente menor do que aquelas que não obtiveram muita exposição até mais tarde. o dia. Pesquisadores apontam para o papel da luz solar na regulação do nosso ritmo circadiano como a explicação para seu efeito no IMC. Para sincronizar corretamente o seu relógio interno do corpo, tente obter a maior dose de luz natural entre as 8h e o meio-dia. Apenas 20 a 30 minutos são suficientes para afetar positivamente o IMC. Isso significa que uma rápida corrida matinal, passear com seu cachorro, ou mesmo caminhar para o trabalho, não só o beneficiarão por razões óbvias de atividade física, mas também lhe dará a exposição à luz quando seu corpo puder usá-lo mais.
