Bem-estar todos os dias. O que exatamente é isso? É a constatação de que as escolhas que fazemos todos os dias - dos alimentos que comemos (sim, café sozinho não serve para o café da manhã), se nos exercitamos (sentar em seu carro não conta) como administramos nosso estresse (hiperventilar no trânsito, alguém?) - tudo contribui para a nossa saúde geral. A grande notícia, não… a fabulosa, salvadora, maravilhosa notícia (especialmente quando estamos ocupados demais para fazer mais uma coisa), é que o a maioria das doenças crônicas é dirigida pelo estilo de vida. (Pense em pressão alta, diabetes, colesterol alto, artrite e alguns tipos de câncer.) No início deste ano, em um estudo publicado pelo CDC, Bellow et al. descobriram que aqueles diagnosticados com doença cardíaca crônica tinham maior probabilidade de estar acima do peso ou obesos, fumantes ou não praticantes regulares. E é a doença cardíaca que é a principal causa de morte em nosso país. Agora, isso pode parecer óbvio, mas com que frequência você pensa em prevenir doenças cardíacas (ou qualquer doença crônica) diariamente? A menos que você tenha sido diagnosticado com um - provavelmente não. Mas em questões de estilo de vida como peso, fumar e fazer exercícios, são as pequenas decisões cotidianas que fazem toda a diferença. Eu pratico a medicina há mais de dez anos e, tenho visto alguns exemplos notáveis de como as pessoas podem mudar seus hábitos. vidas. Simplesmente. Efetivamente Eu assisti um paciente começar a tomar café da manhã e ajudar a estabilizar seu humor. Eu assisti outro paciente começar uma rotina de alongamento e de repente aquela dor nas costas de décadas começou a desaparecer. Eu vi inúmeras mães mudarem seu comportamento e, assim, mudar o comportamento de suas famílias. Quão legal é para você mudar e, em seguida, o pré-diabetes do seu filho vai embora? Todos os dias, você faz milhares de escolhas (de acordo com um Estudo da Cornell, fazemos uma média de 221 escolhas diárias sobre comida!). Esta coluna irá armá-lo com maneiras simples e acionáveis para fazer as escolhas certas para a sua saúde. Lembre-se da história infantil, “A Tartaruga e a Lebre?” A tartaruga vence a corrida, não a lebre. Qual é o ponto? É absolutamente necessário levar os conceitos do bem-estar diário aos poucos todos os dias. Afinal, ao fazer isso, você está fazendo uma escolha de estilo de vida. Como levar sua vida. Todo dia. (E, notavelmente, não demorou muito para ficar viciado nesses novos comportamentos! Recentemente, comecei a praticar yoga - e agora fico surpreso ao me ver rearranjando minha agenda porque não quero perder minha aula.) Quais são as áreas que você gostaria que eu escrevesse nesta coluna? Deixe um comentário com o seu feedback!
