Então você quer ser saudável, certo? Todos os dias, certo? É possível, e bem dentro do seu controle. Hoje. Por que hoje? Porque todos os dias fazemos mais de mil escolhas que afetam a nossa saúde, o que significa que você pode escolher a coisa certa de novo e de novo e de novo. Como importante, se você não fizer uma ótima escolha, você terá pelo menos novecentas e noventa escolhas a mais para corrigi-la. Um estudo europeu mostrou o óbvio: aqueles que mantiveram um peso saudável não se iluminaram. fumava um cigarro, encontrava tempo para se exercitar por pelo menos três horas e meia por semana (apenas 30 minutos por dia) e escolhia alimentos à base de plantas (pense em brócolis, hummus e pita de trigo integral em cima daquele suculento hambúrguer com queijo) teve uma enorme probabilidade de 78 por cento menos de desenvolver uma doença crônica (sim, isso é doença cardíaca, diabetes, a maioria dos cânceres, etc). Boa saúde é tudo sobre estilo de vida, estilo de vida, estilo de vida. A maneira mais fácil de mudar seu estilo de vida é fazer escolhas diferentes a cada dia. Não amanhã, não na próxima semana, não no final deste maravilhoso verão. Pequenas mudanças, todos os dias. Eis como começar:
- Escolha uma meta alcançável - se você quiser perder 10 libras este ano, não tente fazer tudo em um mês. Desafie-se a perder cerca de dois a quatro quilos por mês. Isso soa muito mais gerenciável do que 10 de uma só vez. Atingir metas menores irá motivá-lo a alcançar seu objetivo geral.
- Crie um plano de jogo - Planeje as coisas. Crie um calendário semanal que explique o que você vai comer e quantas vezes você vai se exercitar. Isso ajudará você a permanecer comprometido com seu programa e a mantê-lo dentro do cronograma.
- Não faça isso sozinho - encontre um amigo para enfrentar este desafio com você. A pesquisa mostra que a parceria com um amigo irá motivá-lo e dar-lhe um melhor resultado.
- Dê-lhe tempo - nada acontece durante a noite. Mantenha-se focado e saiba que cada passo extra que você dá e todo treino que você completa é cumulativo. Com o tempo, seu corpo ficará mais forte, você respirará mais facilmente e se sentirá mais feliz.
- Recompense a si mesmo - Comemore quando você atingir um objetivo, mas lembre-se sempre de que é chamado de "prazer" por um motivo. Não caia em maus hábitos. Continue!
Concentrando-se em melhores condições de saúde usando os passos do bebê, seus objetivos se tornarão atingíveis: Alcance um pêssego fresco em vez de um biscoito. Estacione na beira do terreno e caminhe até o supermercado; se você estiver viajando, saia do trem uma vez mais cedo e ande o resto do caminho. Ou faça uma chamada em conferência no seu telefone celular (usando um fone de ouvido) em vez de em sua mesa. Adicione um pequeno ajuste como este hoje, e depois transforme-o hoje em dia. Adicione anos - anos saudáveis - à sua vida. Que mudança você fará hoje?
