Se você fosse dar uma olhada microscópica dentro do seu corpo, você encontraria trilhões de organismos vivendo em quase todas as partes de você, desde a pele do cotovelo até a boca, o nariz e a vagina (sim). De fato, os organismos microscópicos superam em número as suas próprias células 10-para-1. Isso representa cerca de um ou dois quilos de bactérias em você o tempo todo. Essas massas de micróbios são essenciais para manter seus sistemas funcionando sem problemas, especialmente quando se trata de digestão. A maioria desses microrganismos reside em seu trato digestivo e trabalha em conjunto para ajudá-lo a quebrar os alimentos e absorver nutrientes.
"Você não poderia sobreviver sem eles", diz Sharon Richter, RD "E você precisa de todos, porque eles trabalham em conjunto uns com os outros." Estes microrganismos também desempenham um papel de apoio no sistema imunológico e criar uma barreira protetora para ajudar fora patógenos invasores de fora. Organismos microscópicos superam suas próprias células 10-para-1. Isso equivale a cerca de um ou dois quilos de bactérias em você o tempo todo.
Mas algumas coisas podem prejudicar o delicado equilíbrio das bactérias intestinais. Doença, dieta, estresse e antibióticos - que são destinados a matar bactérias ruins que o deixam doente, mas podem atacar suas boas bactérias no processo - podem interferir nas populações das várias espécies, dizimando algumas e permitindo que outras se multipliquem sem controle. E muitas pessoas simplesmente têm dificuldade em manter seus pequeninos inquilinos em proporção adequada, o que geralmente resulta em problemas frequentes como diarréia, constipação, inchaço ou uma combinação desconfortável dos três. É aí que entram os probióticos.
Noções básicas de probióticos: Probióticos são suplementos alimentares que consistem de bactérias vivas ou levedura para ajudar a reabastecer e reequilibrar a chamada microflora em seus intestinos. (Eles também podem ser encontrados em produtos lácteos, como iogurte, leite e queijo rotulados como contendo "culturas ativas".) Dois probióticos comuns que você pode ter ouvido, Lactobacillus acidophilus e bifidus, são encontrados naturalmente nos intestinos delgado e grosso, respectivamente., e pode ser tomado regularmente para manter o sistema digestivo zumbido junto.
As bactérias boas em probióticos também suportam o sistema imunológico, a saúde vaginal e urinária, e têm se mostrado úteis para uma série de problemas de longo alcance, incluindo alergias, úlceras, eczema e talvez até colesterol alto. Você pode usá-los diariamente para manutenção microbiana, ou levá-los quando necessário, digamos, imediatamente antes ou logo depois de uma refeição que você sabe que será um problema mais tarde, ou quando estiver tomando antibióticos. O número de probióticos no mercado aumentou dez vezes em menos de uma década
Escolher um probiótico nem sempre é fácil: há uma tonelada de diferentes bactérias e várias cepas de cada um, e nem todos têm como alvo os mesmos problemas. O número de produtos no mercado aumentou dez vezes em menos de uma década, portanto, navegar pelo corredor de probióticos pode ser estressante por si só. O caminho para o probiótico certo para você tem tantas reviravoltas quanto seu intestino delgado. Richter enfatiza a importância de conversar com um representante em uma loja de produtos naturais ou loja de suplementos para discutir seus sintomas específicos, história e preferências pessoais. Pedimos ao especialista em probióticos da Vitamin Shoppe, Eric Cohen, para nos guiar através de alguns dos usos mais comuns para probióticos e suplementos. como encontrar o melhor produto para suas necessidades:
O que você tem: diarréia
O que procurar: Saccharomyces boulardii é uma levedura probiótica que pode impedir que as bactérias adiram ao revestimento intestinal, prevenindo a proliferação excessiva. É saudável o suficiente para sobreviver a salpicos de ácido do estômago. Florastor, uma popular cápsula de suplemento, tem levedura encontrada naturalmente nas peles de algumas frutas tropicais. Alguns probióticos requerem refrigeração para manter os micróbios chutando. Como a diarréia do viajante é comum, Cohen recomenda o acondicionamento de um probiótico que pode ser armazenado à temperatura ambiente quando você estiver longe de casa. Ele sugere o Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic, o Probiótico Original Formula do Dr. Ohhira, o Jarro-Dophilus ou o Probioplus DDS do UAS Labs.
O que você tem: infecção por fungos
O que procurar : Para uma vagina feliz e bem equilibrada, há o Probiótico Cru para as Mulheres do Jardim da Vida, o Apoio Vaginal da ReNew Life Ultimate Flora e o adorado Fem-Dophilus de Jarrow. Essas fórmulas oferecem benefícios adicionais para o trato urinário.
O que você tem: uma receita para antibióticos
O que procurar : “Os antibióticos podem esgotar rapidamente o equilíbrio da flora intestinal amigável, o que pode resultar em problemas digestivos”, explica Cohen. Ele diz que, para restaurar mais rapidamente seus amigos microflorais, você deve optar por produtos com uma CFU de 50 bilhões ou mais. CFU significa unidades formadoras de colônias, uma medida de quão potente é o probiótico. Alguns exemplos: A Vitamina Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Bilhões e Nature's Way Primadophilus (90 bilhões ou 100 bilhões). Florastor também poderia ser útil aqui, já que o fermento é impermeável aos antibióticos, por isso não será neutralizado pelo seu Rx.
